За никого не е тайна, че ключът към воденето на здравословен начин на живот е съчетаването на добра диета с физическа активност. Има някои аминокиселини, като лизин, които са от съществено значение за правилното функциониране на тялото, особено когато става въпрос за хора, които практикуват спорт, тъй като консумацията на енергия е много по-висока от тази на заседналия човек. Познаването на свойствата и ползите от лизина ще ви позволи да имате диета, която съдържа този компонент, или да отидете на хранителни добавки, които осигуряват нуждите на тялото ви, въз основа на вида дейност, която се извършва.

аминокиселина

Какво е лизин?

Лизинът се счита за a незаменима аминокиселина за правилното функциониране на организма. Тази аминокиселина се съдържа най-вече в храни от животински произход като червено месо, бяло месо, сирене и яйца. Някои зеленчуци също съдържат лизин, макар и в по-малка степен, така че е необходимо да се храните балансирано, за да се избегне дефицитът на този важен компонент. Някои от ползите и свойствата на лизина са свързани с неговата функция като антиоксидант, който помага за изграждането на мускулна маса, улеснява възстановяването след наранявания и производството на антитела, хормони и ензими, необходими за воденето на здравословен начин на живот.

Правилната консумация на тази аминокиселина помага при процеса на синтез на нови протеини, както и да направи усвояването на калция по-ефективно, което носи големи ползи за укрепване на костната структура, стимулиране на процеса на растеж. Друг от големите му приноси за здравето е, че улеснява производството на колаген в организма и помага за елиминирането на херпесния вирус. Всичко това прави лизинът незаменима аминокиселина за организма.

Значение на аминокиселините за диетата на спортист

Човек, който редовно спортува, трябва да увеличи консумацията на определени вещества, които генерират енергията, необходима за извършване на физическа активност. Балансираната диета е от съществено значение, за да може да се подобри ефективността и да се постигнат желаните резултати, поради което в много случаи е необходимо консумация на хранителни добавки, които помагат в процеса на асимилация на основни вещества за правилното функциониране на тялото.

Консумацията на лизин обикновено се извършва заедно с консумацията на витамин С, което повишава ефективността му при усвояване и подобрява функцията му на антиоксидант. В случай на спортисти, тази аминокиселина е жизненоважна за диетата, тъй като нейният дефицит причинява световъртеж, умора, раздразнителност, анемия и други симптоми, които ограничават физическата активност.

От друга страна, като компонент, който помага за растежа на мускулната маса, той се превръща подходяща добавка за хора, които ходят на фитнес в търсене на дефиниране и увеличаване на телесните линии. Освен това положителните му ефекти върху костите помагат за възстановяване на наранявания, на които е изложен всеки спортист.

Ползи от консумацията на незаменими аминокиселини

В зависимост от вида спорт, който се изпълнява и функционирането на тялото на всеки човек, хранителните изисквания могат да варират. Общото във всички случаи е това необходимо е да имате балансирана диета, която снабдява тялото с основните хранителни вещества, като основни аминокиселини, за да подпомогнат развитието на мускулите и да придобият необходимата енергия бързо, без да се превръщат в мазнини.

При избора на хранителна добавка важно е да се консултирате със специалист в района който отчита диетата и нуждите на всеки човек. Това ще ви позволи да посочите вида на веществото, от което се нуждаете, и подходящите количества, които да консумирате, тъй като, както е споменато по този начин, дефицитът на някои от важните вещества, като лизин, може да повлияе върху изпълнението на физическата активност, увеличавайки се рискът от нараняване, генериращ липса на енергия и следователно, затрудняващ всеки спортист да постигне целите си. ЕЖЕДНЕВЕН залив на Кадис