Алваро Алварес, доктор по фармакология и академик по кариера по биохимия в Сан Сан Себастиян, изяснява някои съмнения и съветва кои са най-добрите алтернативи за отслабване.
По това време на годината много хора се стремят да влязат във форма за лятото и намалете няколко килограма.
Ето как група от тях търси краткосрочни стратегии и достъп до храни или витаминни продукти или добавки за намаляване на телесните мазнини (термогеника), ускоряване на липидния метаболизъм (липотропи) или потискане на апетита (satiategens).
Но дали наистина имат желаните ефекти? Алваро Алварес, доктор по фармакология и академик по кариера по биохимия в Сан Сан Себастиан, изяснява някои съмнения и съветва кои са най-добрите алтернативи за отслабване.
По отношение на добавките той посочва, че „въпреки че обещават важни промени във функцията на тялото, те не са лекарства, тъй като те не са регистрирани, тъй като трябва да бъдат одобрени и сертифицирани от Института по обществено здраве, което изисква от тях да докажат своята ефективност. Ето защо те се продават като хранителни или витаминни добавки, които всъщност не се нуждаят от доказване на ефекта, за който твърдят, че има ".
В този смисъл той посочва, че „няма сериозни документирани доказателства, че те допринасят за трайно намаляване на теглото с течение на времето и че процесът е здравословен“.
Термогенен
В случая на термогеника се казва, че те повишават телесната температура. „Човек използва храната за енергия чрез метаболитни реакции. Тогава много от тези молекули правят производството на енергия от храната по-неефективно, а останалата част от нея се трансформира в топлина. Следователно, за да получа повече енергия или като повече или иначе използвам резервите на тялото ".
И добавя, че „полезността на термогениката идва от поглъщането им, заедно с интензивни упражнения и специфична диета, защото по този начин принуждавам системата да изисква повече химическа енергия. Когато има ограничена диета, енергията ще идва от резервите, които са главно мастните киселини и триглицеридите. С други думи премествам мазнините ".
Експертът от USS поддържа, че това, върху което тези продукти могат да повлияят, е незначително, тъй като изисква диета и физически упражнения, защото „ако взема хапчето и ям повече, това, което се изисква от енергия, ще бъде заменено от диетата“.
Липотропи
В случай на липотропи, Алваро Алварес твърди, че „те спомагат за директното изгаряне на мазнини и също така ги преместват, така че да са на разположение“.
„Това, което те правят, е да насърчават чернодробния метаболизъм на липидите и също така предотвратяват съхранението на мазнини. В известен смисъл една от възможностите е превантивно действие, като се избягва метаболизмът на черния дроб и абсорбцията на липиди в червата ”, добавя той.
Най-общо казано, той съветва хората с чернодробни или бъбречни проблеми да избягват тези видове добавки. "Особено в случай на липотропи, процесът може да бъде придружен от диария и чревен дискомфорт, тъй като тяхното действие е да предотвратяват чревната абсорбция на липиди".
Сататогени
Що се отнася до сататогените, лекарят на USS посочва, че ако те са хранителни добавки, те не могат да опишат никаква фармакологична активност. "Това са таблетки и молекули, които не се усвояват лесно и следователно при поглъщане прекарват много време в тялото ни и генерират усещане за ситост поради раздуване на стомаха", твърди той.
По същия начин се казва, че по естествен начин има водорасли и микро водорасли, както и зеленчуци като „маруля и спанак, в достатъчни количества, които са трудни за смилане, тъй като съдържат целулоза и това допринася за по-дълго чувство на ситост“.
По този въпрос той добавя, че в обхвата на така наречените супер храни "е спирулина, която е водорасло с висока концентрация на фенилаланин, което е аминокиселина, която инхибира апетита. Това е много добро хранително подсилване, но изисква допълване с балансирана диета ”, както всеки друг продукт.
Упражнение и диета
И накрая, академикът уверява, че за намаляване на теглото, диетата и упражненията винаги ще бъдат по-ефективни.
„Мотивацията е от страна на упражненията и диетата, плюс това не можете да живеете с тези хранителни добавки. По същия начин допълващите диети трябва да обхващат всички спектри на храната, а не само някои, а промяната в начина на живот отнема време и няма нищо магическо, което да помогне в този процес, а само волята “, посочва той.