отколкото

Да, уплашеното лице след прочитане на заглавието го разбирам; но нека ви кажа причината за отправянето на тази препоръка.

Преди да започнем ще изясним някои основни понятия:

Всеки можем и без някои продукти, не храна, но ПРОДУКТИ намерени в супермаркети или хранителни магазини, което не означава, че те са храна. Но не можем без ХРАНЕНЕ, тъй като е необходимо за нашето здраве и оцеляване. Яжте, трябва да ядете.

Отделянето на ХРАНА, която ни харесва (без основателна причина), е безсмислено. Това е храна, не е отрова; И няма да прекарате живота си, правейки го без него, нали? (Не ми се сърдете още ... позволете ми да обясня). Не трябва да правим без да се свързваме СОЦИАЛНО, тъй като е полезно за нашето психологическо здраве.

Говорим за случаи на емоционално хранене, разстройство на преяждане, наличие на преяждане (не отговаря на критериите за разстройство на преяждане) и преди всичко ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ на всички тях.


Нека започнем и за това ще се съсредоточим изключително върху думите ПОЗВОЛЯВА Y. БАН .

Забрана a ХРАНА (или ПРОДУКТ) без обосновка (т.е. без физиологично доказани причини, които причиняват ограничаване на храната за определено време), когато няма причини за това, освен бързата загуба на тегло, причинява по-голям риск от дългосрочни негативни последици, срокът е много по-лош от получените ползи. Забраната на храна причинява определени промени на психологическо ниво, които водят до негативни чувства. Да видим пример:

На Марта е забранено да яде тестени изделия, торти, десерти и хляб. Можем да идентифицираме два начина за тази забрана:

1) Забрана, причинена от себе си поради четене на грешна и вредна информация, за обществото и т.н.

2) Лош подход, направен от някой "професионалист" или псевдопрофесионален.

Така или иначе, Марта го има ЗАБРАНЕН поглъщайте тези продукти. Тя е на „диета“ от две седмици и има все повече желание да изяде чиния с паста или да опита тази домашна торта, която са приготвили у дома. Досега обаче тя се е съпротивлявала, защото се смята за „силна“ и нейните „цели“ са много ясни.

Представете си за момент какво ще се случи, когато изминат 3 седмици и 4 и 2 месеца ... Жаждата за тези забранени продукти ще се увеличи значително с течение на времето, което може да предизвика определени ефекти:

Сега е ред на ПОЗВОЛЯВА. Ако Марта реши да си позволи тези храни, тя поема отговорност към себе си и следователно поема ВЪТРЕШЕН КОНТРОЛ в техните здравословни модели на хранене. Понякога е много по-трудно да си позволите, отколкото да си забраните; от позволява означава да има поредица от ангажименти:

  1. Контролирайте количеството разрешена храна, без да има злоупотреба.
  2. Изчистете разлика между истинския глад и емоционалния глад и не използване на храна за успокояване на психологически или емоционален компонент.
  3. Научете се да почувствайте и идентифицирайте усещанията за ситост .
  4. Знаете и научете различно здравословни опции с които да приемате тези храни.

Освен това възможността за придобиване на тези ангажименти генерира дългосрочни ползи:

- Вътрешен контрол при вземане на решения.
- Дай важността на всяка храна, без да се надценява никой по-специално и с правилната перспектива. Никаква храна не е от съществено значение (с изключение на кърмата).
- Намалено желание и безпокойство .
- Отговорност и вътрешно благосъстояние, избягване на чувство за вина и извинение.
- Повишена мотивация при постигане на целите.
- Капацитет на идентифициране и управление на ситуации емоционален стрес, който може да повлияе на режима на хранене.
- Способност за създайте здравословни опции с различни продукти или храни.

Накратко, става дума за преподаване и учене за управление на нашите емоции .

Ако забраним, не обучаваме; ние просто прикриваме проблема, без да намерим дългосрочно решение за него. Вярно е, че в много случаи е необходимо първо да се направят промени в диетата, което не изисква самата забрана, а по-скоро да се научи кои храни трябва да бъдат част от нашата редовна диета и кои продукти не са здравословни или нездравословни. като ефектите на всеки един върху нашия организъм (както физически, така и психологически). Най-важното е да предложите инструменти на човека, така че той да е този, който контролира диетата, емоциите и здравето си.

И не забравяйте, ВИЕ сте вашият най-добър инструмент.