Прекарването на твърде много време без преместване може да има сериозни последици за вашето здраве

Наясно ли сме с колко часа прекарваме седнали? Повечето не го правят, особено тези, които работят в офиси. И това има отрицателно въздействие върху здравето, нещо, което не сме наясно, независимо дали спортуваме или не.

рисковете

Има три типа профили на хора, които те прекарват много часове седнали:

  1. Работници с заседнали работни места, административни или обслужващи обществеността,
  2. Домакини и пенсионери, особено следобед, защото гледат телевизия;
  3. Хора които те учат или правят непрекъснато обучение и прекарват часове, седейки в клас и изпълнявайки домашни.

Скорошно проучване от Колумбийския университет (Ню Йорк) предупреждава за риска от прекарват повече от половин час в тази поза в зряла възраст. Затова е препоръчително да избягвате от седалката за известно време поне на всеки половин час.

Въпреки че спортуването минимизира негативните последици, истината е, че тези, които прекарват много време в седене имат по-висока смъртност и те са изложени на по-голям риск да страдат от хронични заболявания, според проучването „SEDESTACTIV“. И този риск е дори по-висок в затлъстели хора които работят седнали.

Изследвания на Американската асоциация по рака стигат до извода, че хората, които седят повече от шест часа на ден са с 40% по-голяма вероятност да умрат в период от 15 години.

Заседналият начин на живот, разбиран като време, прекарано в седене през целия ден, също благоприятства лошата диета и като следствие, затлъстяване или наддаване на тегло. Това се влошава от използването на нови технологии, които в много случаи отнемат време от спортната практика.

Метаболитни промени и проблеми с гърба

Дългото седене също намалява електрическата активност на мускулите. Това причинява промени в метаболизма. Информация в този смисъл разкрива, че, седнало, тялото изгаря само една трета от калориите че когато е в движение.

Гърбът също страда, и то много. Трябва да приемем правилно положение на тялото на стола, но с изминаването на часовете това се забравя и ние се качваме по всякакъв начин. Препоръчително е главата и шията да са изправени, а гръбначният стълб изправен и поддържан от облегалката.

Заседналият начин на живот в дългосрочен план също уврежда сърдечно-съдовата система. Доклад от университета в Куинсланд (Австралия) разкрива, че тези, които прекарват много време в седене, имат висок риск от инфаркт и други сърдечно-съдови усложнения. Диабетът, високите нива на триглицеридите и намаляването на така наречения добър холестерол (HDL) са други рискове, свързани с липсата на активност.