истинската

При консултация много хора отиват за отслабване в килограми, те смятат, че цифрата, която трябва да маркира везната, винаги трябва да е идеалното тегло. Има ли обаче идеално тегло? Има ли тесен диапазон от стойности?

Концепцията за „идеално тегло“ се ражда от големи диетични компании, които целят да продават чудодейни диети, за да постигнат мечтаната цел. За съжаление можем да кажем, че тази концепция продължава и до днес.

Съществуват различни таблици и формули, които позволяват да се знае „идеалното тегло“ на човека с общи данни, но няколко от тези резултати не са свързани много с реалността. Днес знаем, че диапазонът на теглото е свързан с по-нисък риск от заболявания, но това заключение може да бъде повлияно от различни фактори, като процента на телесните мазнини. В следващите параграфи ще обясним дали е необходимо да се съсредоточим върху тази концепция, ако крайната ни цел е да отслабнем, за да останем здрави.

Реалността на идеалното тегло

Нормалното тегло се определя днес чрез изчисление, наречено "Индекс на телесна маса" (ИТМ). За да разберем своя ИТМ, трябва да разделим килограмите, които тежим, на нашата височина, изразена в метри и на квадрат (т.е. умножена по себе си). Считаме се за „нормално тегло“, ако нашият ИТМ варира между 18,5 kg/m2 и 24,9 kg/m2.

За да го разберем по-добре, нека си представим, че някой отива при диетолог. Той е с размери 1,70 метра, има ИТМ от 18,5 кг/м2. И както можете да видите, той е на долната граница на дефиницията за нормално тегло; Е, какво би било вашето тегло? Е, вие бихте тежали 53,5 кг и ако вашият ИТМ е 24,9 кг/м2 (горната граница на дефиницията за нормално тегло), вие ще тежите 72 кг.

ЗАБЕЛЕЖКА: Теглото ви може да варира не по-малко от 18,5 кг, докато все още се счита за нормално.

Така че, когато човек по-добре идентифицира техния диапазон на тегло чрез индикатора за ИТМ, той може да осъзнае, че няма „идеално тегло“, въпреки че има диапазон, който ви позволява да контролирате теглото си, така че то да остане в стабилен диапазон, за да не да са склонни към незаразни болести.

В заключение, ако добавим добри хранителни навици, упражняваме физическа активност и избягваме вредните навици, резултатът е такъв здравословното тегло не е диета, а начин на живот.