пулсометър

Обновете физическия си вид, като постигнете идеалното си тегло с подходяща диета и план за упражнения, които можете да контролирате и записвате с вашия великолепен, многофункционален и авангарден пулсомер.

Упражнява се здравословно за сърцето ми?

Абсолютно! Сърцето ви е оста на вашата сърдечно-съдова система и поддържането му здравословно предполага удобна диета и упражнения, за да постигнете страхотни резултати и да запазите здравето си и очевидно здравето на сърцето си.

Как можете да тренирате с помощта на сърдечен ритъм?

The Гледайте сърдечния ритъм ви предлага фантастичната възможност за достигане на отлични нива на използване на вашето обучение.

The Монитор за сърдечен ритъм Това ще бъде вашият най-добър съюзник и по прост, практичен и функционален начин ще улесни увеличаването на вашето представяне. Хайде да го направим:

Вашата рутина:

  • Преди да започнете план за обучение, можете да използвате стрес тест, който е най-точен, за да проверите дали нямате никакви сърдечни проблеми.
  • Сигурно сте решили какъв тип упражнения ще правите.
  • Извършете изчислението на вашия FMmax (максимална честота) и вашия FRep (честота на почивка)
  • Приложете формулата „Tanaka“: Fmax = 208 - (0,7 x възраст)
  • Вашият сърдечен ритъм също ще записва най-високата стойност на сърдечната честота, получена във вашето упражнение, където сте положили най-големи усилия.
  • Сега зависи от вас да определите какъв е вашият FRep (пулс в покой). Нищо, много е просто 🡪 Просто трябва да си сложите часовника за сърдечен ритъм и да определите времето за пулса си, когато се събудите за определен период от дни.
  • Трябва да изчислите интервалите на упражнения, като идентифицирате 5 зони за упражнения по отношение на „Нивото на усилие“:
  1. Степен на усилие 🡪 в%
  2. Максимално усилие 🡪 100%
  3. ЗОНА 1 🡪 Усилие между 50% и 60%
  4. ЗОНА 2 🡪 Усилие между 60% и 70%
  5. ЗОНА 3 Усилие между 70% и 80%
  6. ЗОНА 4 Усилие между 80% и 90%
  7. ЗОНА 5 🡪Усилие между 90% и 100%

Тук часовникът за сърдечен ритъм е необходим, за да проверите полезността на упражненията с това устройство, да проверите диапазоните и кога е удобно да извършите тренировката според вашите физически условия и брой удари за всяко ниво на усилие.

Приложете формулата на "Карвонен" и персонализирайте зоните си за упражнения:
HR = (Fmax - Frep) x% усилие + Frep