По време на вечеря винаги имаме много съмнения относно разнообразното хранене. Днес искам да ви разкажа няколко идеи за пълнене на царевични тортили, разнообразни!

Със сигурност като мен отмина вечното съмнение, че всеки ден ни свършват идеите за разнообразна вечеря. Особено когато пристигнем в средата на седмицата и мозъкът ни вече е толкова срутен, че не знаем какво да сложим в устата си, преди да заспим.

идеи

За да следвате балансирана и преди всичко здравословна диета, ще е необходимо да я правите по разнообразен начин и да ядете всичко. Така че днес искам да ви разкажа няколко чудесни идеи, за да можете да имате различна вечеря всеки ден. И вече няма оправдание, за да можем да приготвим бърза рецепта за кратко време, особено след цял ден в офиса, не ни се готви! обърнете внимание и опитайте тези рецепти.

Зеленчуково и риба тон

Вкусно, сочно и преди всичко здравословно! Страхотна идея за вечеря, която няма да отнеме никакво време и с която можем да следваме много здравословна и разнообразна диета. Ще ни трябва:

  • Царевични тортили
  • Тиквички
  • Патладжан
  • Домати
  • Гъба
  • Риба тон
  • Сирене за топене

Започваме с измиването на зеленчуците много добре и нарязването им на малки парченца или зарчета. Обикновено, ако е за един човек, няма да имаме нужда от един зеленчук от всеки, но можем да използваме дори половината. Въпреки че друга идея е да направим достатъчно пълнеж, за да го имаме в хладилника през цялата седмица, така че няма да се налага да готвим!

В тиган с горещо олио ще добавим зеленчуците и ще ги оставим да се запържат за около 7 минути. Когато видим, че са нежни, ще ги отстраним от топлината и ще запазим. Взимаме друг чист и незалепващ тиган, ако е възможно, за да поставим царевичната тортила да се нагрява без никакво масло. Добавяме зеленчуците заедно с рибата тон само половината от тортилата. Добавяме сиренето и сгъваме наполовина. Обръщаме се и се обръщаме, сиренето ще се разтопи и тортилата е готова за консумация. Умно!

Тофу и руло от авокадо

Една от основните храни във вегетарианската диета е тофу. Удивително е какво може да се направи само с тази съставка. Тофу е храна, която идва от натрошена соева смес, смесена с вода и коагулант и има доста дебела форма за ядене. За тази вкусна рецепта ще ни трябват:

  • 1 пакет тофу
  • Царевични тортили
  • 1 авокадо
  • 1 домат
  • Сос от кисело мляко
  • Cheedar сирене

Започваме да режем тофуто на много малки парченца. Резервираме и започваме да белим домата и авокадото, също го нарязваме много ситно, макар че ако изглежда много авокадо, можем да оставим няколко филийки за украса на ястието, когато приключим с готвенето.

След това поставяме царевичната тортила в чист и незалепващ тиган, оставяме да се загрее и го обръщаме. Това е, когато ще добавим тофуто, авокадото, домата, соса от кисело мляко и настърганото сирене от чейдър. Затваряме тортилата, обръщаме я, докато всички съставки се притиснат добре и сиренето се разтопи много. Да ям!

Сьомга руло

Любителите на пушена сьомга и малките удоволствия от живота, днес споделяме с вас изискана рецепта, идеална за идеално, здравословно, питателно и леко предястие.

  • Половин чаша крема сирене
  • Лук
  • 1 зряло авокадо
  • 1 лимон
  • Пушена сьомга
  • Сусам (по желание)

Първо ще смесим крема сиренето с лука. Ще изстискаме малко лимон в същия съд и ще добавим авокадото възможно най-смляно. Ако авокадото е доста узряло, с помощта на вилицата ще направим своеобразно пюре.

След това ще поставим тънките филийки сьомга на дъска. Ще организираме по следния начин: ще ги поставим директно в един ред, за да е по-удобно да правим ролките. Ще натискаме, когато ролките се оформят, така че да са добре фиксирани. За финал ще добавим сусама като декорация. Ще ги приберем в хладилника за поне 4 часа, така че да отнеме необходимия вкус. Ще бъде готово! Сега ни остава само да поставим перфектната презентация, играейки със сусам и лук. Изискано ястие, вкусно предястие и идеално за споделяне, време е да се погрижите за себе си след лято, пълно с липса на контрол на диетата. И то е, че човек забелязва много добре, когато се храни здравословно или напротив, има лоша диета. Следователно трябва да варираме всеки ден и да можем да ядем различни неща, така че да поддържаме здравословна диета, тялото ни да работи правилно и най-важното от всичко, да се чувстваме добре! Ако има нещо, което храната прави при хората, то е, че те са в състояние да ни осигурят енергия, сила и често много здраве за всеки ден. Каква ще бъде любимата ви рецепта за пълнене на царевична тортила?