Спортът винаги ще бъде най-добрата алтернатива да започнете да отслабвате по напълно ефективен начин, въпреки че често практикувате едни и същи съчетания, той може да стане толкова монотонен, че след известно време рискуваме да загубим желанието за упражнения. Решението е да потърсим други видове алтернативи, които са по-динамични и забавни за нас.
Един от най-добрите варианти, които можете да опитате е играе тенис за отслабване, спорт, който обикновено е много ефективен за изгаряне на мазнини. Благодарение на постоянното движение, необходимо за удряне и хвърляне на топката, тялото може да изхвърли немалко калории за едно седене.
Основните предимства на играта на тенис са следните:
- Активира се кръвообращението, подобрявайки напояването му до крайниците на тялото и насърчавайки здравето на сърдечно-съдовата система.
- Помага за оптимизиране на рефлексите и скоростта на тялото, както и координацията му.
- Идеално е да намалите някои размери дрехи.
Можете да играете тенис, като посетите спортен клуб или си купите много основна маса, която да играете у дома. Ако искате да поддържате метаболизма си на 100%, това са някои препоръки, които ще бъдат много полезни.
- Използвайте подходящото оборудване. Добрите обувки, тенис ракетата и топките, с които да играете, ще бъдат достатъчни, за да изпълнявате вашите практики без проблем.
- Носете удобни дрехи. За да имате повече свобода в движенията си, трябва да носите спортно облекло, което ви позволява да бягате и да се разтягате. Ако ще тренирате на открито, можете също да използвате капачка, за да се предпазите от слънчевите лъчи.
- Пийте много вода. Хидратацията е от съществено значение за поддържане на темпото, което изисква тенисът. Не забравяйте да носите бутилката си с вода и да пиете достатъчно, преди да започнете упражнението.
- Бъдете постоянни. Няколко пъти седмично са достатъчни, за да се отървете от излишните килограми с интензивна тенис активност.