отслабнете

Играта на тенис помага ли ви да отслабнете?

Когато гледате тенис мач, е ясно, че това е физическа активност, която изисква много от тялото. В допълнение към скоковете в скоростта, постоянното движение и промените в посоката, трябва да приложите сила върху ракетата си, за да отведете топката от другата страна на корта. Следователно играта на тенис е отлична алтернатива за тези, които искат да загубят малко калории, освен че осигуряват много забавление и активност за мозъка ни.

В тази статия ще разберете по-дълбоко защо този спорт, който има все повече фенове, може да ви помогне да отслабнете. Последвай го:

Защо отслабваме?

Преди да разберем как тенисът може да помогне в тази цел, интересно е да се знае, че причината за отслабването е пряко свързана с калорийния баланс, който имаме през дните, тоест разликата между това колко калории консумираме и колко изразходваме.

Когато калорийният баланс е положителен, ние се натрупваме (напълняваме). Когато е отрицателно, влизаме в процеса на отслабване, тъй като тялото ни използва съхраняваните калории, за да генерира достатъчно енергия за правилното си функциониране. Ето как отслабваме.

Защо тенисът отслабва?

Тенисът е спорт, който работи на цялото тяло с различни нива на търсене, особено сила, двигателна координация и физическа подготовка.

Движенията с ръце, кратките бягания, малките скокове и движението на багажника превръщат тениса в пълен спорт, който работи с няколко мускулни групи и движи най-разнообразните части на тялото.

Проучванията показват, че за 1 час игра на тенис е възможно да се изразходват средно от 450 до 650 калории. Калорийните разходи са пряко свързани с интензивността на тренировката, с честотите на движенията и с тялото ви. Различните хора имат различни нужди от калории.

Кой спорт отслабва най-много?

„Отслабването“ е процес, който зависи от друг важен фактор: диетата. Но разходът на калории може да бъде по-висок или по-нисък в сравнение с интензивността и количеството, с които практикуваме активността и други популярни спортове тук в Бразилия.

Вижте изчислена средна стойност на спорт, изпълняван за 1 час при умерена активност за човек с тегло 70 кг:

  • Велосипед: 300 kcal/час;
  • Баскетбол: 600 kcal/час;
  • Футбол: 580 ккал/час;
  • Хандбал: 600 kcal/час;
  • Жиу-джицу: 720 ккал/час;
  • Плуване: 500 ккал/час;
  • Тенис: 480 kcal/час;
  • Волейбол: 360 kcal/час.

Как да започнете да играете тенис?

Започнете бавно

Тенисът е много взискателен спорт. Необходимо е време, за да получите добра техника и идеалното физическо състояние, за да можете да играете пълна игра.

Затова започнете бавно и с помощта на професионалист. Фокусирайте се върху изучаването на правилната техника за удряне на топката и бягане. След това увеличете интензивността на тренировките си, за да продължите да се развивате.

Правете го по двойки

Започването като дует е чудесен начин да подобрите ритъма си. В крайна сметка „покривате“ по-малко парче от корта и не е нужно да удряте всички топчета, които ви идват по пътя.

По този начин възможните бъдещи наранявания поради неправилно движение могат да бъдат сведени до минимум, увреждайки целта. Все още е възможно да се достигне по-високо ниво на игра, при което консумацията на енергия е относително по-висока в сравнение с по-ниските категории.

Научете повече

Винаги се опитвайте да съчетаете физическата активност с добро хранене и почивка. Тези два фактора са толкова важни, колкото изгарянето на калории с часове. Наличието на диетолог с вас също може да бъде от решаващо значение за постигането на целите ви.

Всеки от нас е жертва на ефекта Bandwagon, дори ако сме убедени в това

Мери Уолстоункрафт сведена до статуя с покачени срамни косми или почитана?

Тревожност през нощта: защо се появява и преди всичко 7 неща, които можете да направите

L'inquinamento светещо che non ci fa più vedere le stelle e altera l'ambiente

Менструална болка: Не е "нормално" менструацията да боли. Причини и средства за отстраняване

Приемам Ако продължите да използвате този сайт, вие приемате използването на бисквитки. Повече информация