Ами ако един обикновен жест ви е помогнал спи по-добре незабавно, за да намаляване на стреса и дори отслабване ? Ами ако това беше и жест, който повтаряте почти автоматично всеки ден, така че няма да ви струва нищо, за да започнете да го правите? Звучи добре, нали? Е, приятелю, можеш да започнеш да отменяш, защото да спиш по-добре и да изглеждаш много по-добре трябва да направите само едно нещо: да спите гол.

изглеждате

10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе

Топлите пижами са страхотни, но ги запазете за неделните следобеди на дивана и ги свалете, преди да си легнете. Усещането през първия ден може да е малко странно, но скоро няма да искате да видите отново нощница или боя. Обърнете внимание, защото имаме сериозни аргументи да започнете да спите гол тази вечер.

Умът ви ще бъде по-буден

за да започнете, спането гол ще подобри качеството на съня ви . Проучване от университета в Рочестър показа, че когато спим, мозъкът ни елиминира токсичните протеини, които възникват от активността на невроните през целия ден. Да кажем, че мозъкът сякаш изнася боклука. Въпросът е в това Можете да го направите само когато сънят е качествен.

Когато не спим спокойно, тези токсични протеини започват да се съхраняват в мозъчните клетки, затруднявайки способността ни да мислим. Този r също забавя способността ни да обработваме информация и решаване на проблеми и това е фатално за творчеството.

Друго проучване от университета в Амстердам е свързал по-ниската телесна температура с по-доброто качество на съня. Спането гол е най-лесният начин да избегнете толкова горещо и да намалите малко телесната си температура, правейки съня си по-дълбок и събуждайки се по-малко през нощта.

Ще бъдете по-малко стресирани

И как ще спиш по-спокойно, вашият стрес ще бъде намален значително . Лошото качество на съня кара нивата на кортизола да излязат извън контрол, което също отслабва имунната система, така че сега знаете: свалете пижамата си и спите спокойно.

Ще подобрите цялостното си здравословно състояние

Проучване, ръководено от Националния здравен институт в САЩ, установи, че поддържането на телесната температура малко по-ниска, докато спим, ускорява метаболизма защото тялото е принудено да изгаря повече мазнини, за да ви стопли. Също така, сънят гол подобрява кръвообращението, което е полезно за сърцето.

Ще изглеждате по-горещи

Чувствайте се добре в тялото си и да се чувстваш комфортно със себе си е един от ключовете за по-щастлив живот. Тази сигурност се прехвърля и в други аспекти на живота ни, като например да ни направи по-смели при вземането на решения и да бъде изстреляна да опитаме нови неща. Спането гол е в състояние да накара тази увереност в себе си да расте , че всеки път, когато се чувствате по-добре с тялото си.

Бонус: спане гол като двойка

Ако имате партньор и двамата спите гол, ще видите как се увеличава вашата сексуална активност. Това е чиста логика: повече докосване, повече обич. Ние сме по-наясно с нашето тяло и това на нашия партньор и еротичният потенциал се издига нагоре. В допълнение, контактът кожа до кожа помага да се създадат по-силни връзки чрез увеличаване на нивата на окситоцин.

След като прочетохме това, ние сме сигурни, че ще искате да свалите пижамата си тази вечер.

10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе