Предвид излишъка от информация за диетите за отслабване, сега експертите препоръчват да следваме собствената си интуиция
Ако искате да отслабнете и решите да потърсите в Интернет най-добрата диета за отслабване, вероятно ще се окажете с повече съмнения, отколкото когато сте започнали търсенето и няма да имате представа към кой от безбройните методи трябва да приложите вашия план за отслабване. Е, като се има предвид този излишък от информация, експертите сега препоръчват следвайте собствената си интуиция.
Това е предложението на американските диетолози Евелин Трибол и Елис Реш, които възнамеряват да сложат край на чудодейните диети, възприемайки последователен метод за превъзпитаване на апетита по рационален начин, чрез интуиция и инстинкт. За да направите това, те препоръчват да се следват 10 интуитивни принципа.
1. Премахване на понятието "диета" от нашия речник и се фокусираме върху това как да се храним, вместо да се вманиачаваме върху това какви храни да ядем.
2. Наградете глада, тоест, яжте храна, когато се появи първият сигнал, в противен случай ще сме склонни да преяждаме.
3. Яжте всякакви храни. Елиминирането на някои храни от диетата ще ни накара да се вманиачим върху тези храни, които не можем да ядем.
4. Забравете контрола на калориите и следвайте естествената интуиция.
5. Спрете да ядете, когато сме сити, по този начин ще бъдем в съответствие с това, което тялото ни наистина иска от нас.
6. Възвърнете удоволствието от храната ще ни позволи да намалим стреса и безпокойството.
7. Не празнувайте емоциите с храна, тъй като ще влошим проблема само ако се чувстваме виновни, че ядем храна, без да сме гладни.
8. Уважавайте собственото си тяло да забравим за непостижимите цели, които ще ни накарат да се чувстваме разочаровани.
9. Активирайте тялото с физически упражнения което ни кара да се чувстваме комфортно и доволни.
10. Вземете под внимание здравето, тъй като добрите хранителни навици са от съществено значение за доброто физическо и психическо здраве.