Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The ябълки Те са едни от плодовете, които имат най-полезните за здравето свойства, може би сте чували фразата „а Apple един ден държи лекаря далеч ”. На какво се дължи неговият състав и хранителните вещества, които имат.

които могат

Според Healthline, ябълки те са богати на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти.

FoodData показва, че a Apple може да допринесе за вашата диета 95 калории, 4,5 грама фибри, в допълнение към мед, калий, витамин К и С. Последният действа като антиоксидант, като кверцетин, кофеинова киселина и епикатехин, които са отговорни за защитата ви от заболявания, за да неутрализират вредните съединения в клетките и освен това са в състояние да ви помогнат да запазите младостта. В менюто обясняваме как е възможно.

Според USApples, ябълки те могат да помогнат на човек да отслабне, както и метаболизма поради голямото количество фибри, които те допринасят за диетата. Националният университет в Рио де Жанейро установи, в проучване, че жените с наднормено тегло, включително три ябълки в диетата си те отслабват повече от тези, които не го правят.

Прием на ябълки Като част от ежедневната диета, той може да подобри здравето на мозъка и да намали симптомите на Алцхаймер, тъй като според данни от Университета в Масачузетс-Лоуел те предпазват мозъка от окислителни увреждания, които могат да доведат до загуба на паметта.

Healthline показва това ябълки Те също са заредени с разтворими фибри, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола, които са рискови фактори за сърдечни заболявания.

Според Journal of Food and Drug Analysis и USApples, включете ябълки в ежедневната диета може да помогне за предотвратяване образуването на рак на стомаха, дебелото черво, белия дроб, устната кухина и хранопровода; както и рак на гърдата и панкреаса, поради високото си съдържание на антиоксиданти.

В допълнение към многото ползи за здравето, проучване, проведено от университета в Хонг Конг, показва, че антиоксидантните полифеноли, присъстващи в Apple увеличи дълголетието на насекомите с 10%, в допълнение към намаляването на влошаването, причинено от стареене.

Това не е единственото изследване, което демонстрира силата на ябълки за запазване на младост . Един от най-важните компоненти в този плод са антиоксидантите, тъй като те действат срещу свободните радикали, които могат да увредят клетките.

Според фондацията Vivo Sano, свободните радикали са нестабилни молекули, загубили един или повече електрони, тяхната мисия е да открият тези, които липсват в други молекули, за да получат своята стабилност. Атакуваната молекула, която е откраднала електрона, се превръща в свободен радикал. По този начин започва верижна реакция, която уврежда много клетки, които могат да мутират и да умрат.

Това ускорява стареенето. Ден след ден сме изложени на фактори, които могат да генерират свободни радикали. Фондация Vivo Sano посочва, че тютюнът, радиацията, химическите добавки в преработените храни, пестицидите, стресът и негативните емоции са тригери за нейното производство.

По това време действат антиоксидантите, тъй като те са способни да инхибират окисляването, причинено от свободните радикали, като се отказват от електроните, без да губят баланса си. Тоест, без да причинява мутации или мъртви клетки, забавящи стареене.

По този начин, ябълки богата на антиоксиданти помага за запазването на младост.

Според проучване, проведено от списанието Oxidative Medicine and Cellular Longevity, Apple увеличава продължителността на живота на клетките.

В допълнение, World Health посочва, че антиоксидантите в ябълки действа директно срещу петна, бръчки, стареене и други свързани с възрастта състояния, като увеличават кръвообращението, за да поддържат кожата да изглежда млада и тонизирана, стимулират заместването на старите клетки, възстановяват увредените клетки и акнето.

След като вече знаете, не се колебайте да включите ябълки в ежедневната си диета за борба стареене и се възползвайте от многото ползи, които носят за вашето здраве.