Вниманието към вътрешните физиологични сигнали за глада и безпокойството, които човешкото тяло излъчва, е това, което определя теорията за „интуитивното хранене“, правило, което се състои в познаване и тълкуване на организма по тези въпроси. Evelyng Tribole и Elyse Resch са първите, които говорят за тази позиция, но в Колумбия това се превърна в практика, която често се поема от жени, придружавани от професионалисти.

интуитивно

Естетичните диетолози посочват, че всеки ден се раждат и създават различни и рутинни стратегии, които са ограничени до насочване на техните функции към една и съща цел, която с времето не е толкова новаторска: отслабване. Две думи, които могат да повишат самочувствието им за броени моменти. Единственото сложно нещо, което трябва да бъде изяснено отговорно, е пътят, към който следователно е свързан: жертва.

Гореспоменатата дума предизвиква опасна игра, която се ражда чрез ограничаване и предотвратяване на даването на тялото на това, което наистина иска; Генерира се безпокойство, което може да се превърне в най-лошата последица от същата цел. „Най-добрият начин и вариант да се научите да се храните добре по съзнателен, задоволителен и безтегловен начин не е чрез ограничаване на удоволствията да знаете как да избирате, а да избирате в точното време, което ще помогне да започне нов етап“, посочи Карън Донсел Риаскос, диетичен диетолог.

В професионален план Донсел Риаскос не вижда строгостта на диетите като здравословна, затова препоръчва да се консултирате с решението на това, което искате. „На хората е казано, че премахването на храната живее по-добре и може да се случи обратното, да промени тялото ни от необходимото“, каза той.

От друга страна, Татяна Сепулведа, диетолог, която работи в тази специфична област от 3 години, е насочила жените да намерят здравословен начин на живот и проявява нарушаване на модела на глад, за да бъдат „на линия“. Тя се основава на факта, че „много от диетите ви оставят гладни, нещо, което не е здравословно. Ако сте гладни и не ядете, откога е здравословно? По-добре е да се храните в точно определено време и когато тялото го поиска; със здравословни порции и храна. Понякога гладът се бърка с жаждата за сладко: това е вкусът. Гладът се успокоява с храна; плодове, зеленчуци и други съставки ".

Трябва да е ясно, че интуитивното хранене ще поддържа здраво тяло, тоест няма да причини значителна загуба на тегло, стигайки до крайност, ще поддържа само идеалното тегло, от което се нуждае всеки човек.

Умът

Експертът също така изтъква значението на манталитета, който се има по тези въпроси. Централната идея не трябва да бъде отслабването, защото в отчаяние тялото ще извърши обратния процес и няма да може да се храни здравословно и интуитивно, се проявява. Приоритизирайте значението на реагирането на сигналите за глад, за да имате контрол върху балансирания план за хранене. По същия начин се откроява удовлетворението, „когато ядете това, от което се нуждаете, без да разпространявате апетита си, се стабилизира и тялото работи по-добре“. Много е важно да ядете храна, хранителни вещества и да не ги допълвате с продукти, нещо предварително приготвено, приготвено и обработено.

Здраво тяло, здравословен живот

И двамата диетолози подчертават по този въпрос, че без излишък те също могат да помогнат за поддържане на балансирано състояние, диета, която се вписва в начина на живот и също така помага да се поддържа качеството на здравето. Джогинг, бягане, ходене, изкачване на планини, практикуване на спорт, наред с други упражнения, допринасят за напредъка в поддържането на развитието в продуктивния метаболизъм.

До 40 минути при непрекъснати повторения на упражнения помагат да се активира системата, която е неактивна, помага да се генерират преживявания в тялото.