Поддържането на добро здраве на зъбите не означава непременно отказ от сладкиши

кухините

Новини предоставени от

12 ноември 2013 г., 10:30 ET

Споделете тази статия

FORT WORTH, Тексас, 12 ноември 2013 г./PRNewswire-HISPANIC PR WIRE/- Много се говори за ефекта на захарта върху зъбите. Колко пъти са ви казвали, че яденето на сладкиши ще увреди зъбите ви и ще развие кариес?

Изненадващо, захарта не е основната причина за кариес. Това е киселината, която причинява кариес, а не захарта. Но има връзка между захарта и киселината. Захарта кара бактериите в устата да произвеждат киселина, която в крайна сметка уврежда зъбите ви. С други думи, колкото повече захар ядете, толкова повече киселина тя създава в устата ви. Но този процес се дължи на плаката.

Плаката е филм от бактерии, който покрива зъбите и венците. Той се развива постоянно и го премахва, когато си миете зъбите. Всеки път, когато плаката влезе в контакт със захарта, се образува киселина, която атакува зъбите в продължение на 20 минути. Тази киселина може да създаде малка дупка в емайла.

Когато миете и почиствате конци, зъбите ви не могат да достигнат празнината или ако не миете редовно зъбите, бактериите се натрупват и продължават да произвеждат киселина. Пропуските се увеличават и се развиват кухини. Нелекуваните кухини продължават да се развиват, докато достигнат нерва и тогава усещате болка и се генерират по-сериозни ситуации.

Какво трябва да направите, за да предотвратите увреждането на захарта на зъбите? Трябва ли да спрете да ядете сладкиши завинаги?

Нищо подобно. Първата ви защита е да обърнете внимание на времето, през което зъбите ви са изложени на захар. Прекарването на 10 минути в изяждането на парче торта е много по-добре за зъбите ви, отколкото отпиването на сладка напитка в продължение на три часа.

Трябва да обърнете внимание и на храни и напитки, които съдържат добавени захари. Диетичните насоки на Министерството на земеделието на САЩ (USDA) насърчават ограничаването на тези видове храни; безалкохолните напитки са един от най-големите източници на добавена захар в американската диета. Американците пият повече сода от всяка друга напитка, включително вода, кафе, мляко и бира! Това води до големи количества захар, които влизат в контакт със зъбите ви.

Ако обичате сладкиши, естествено зъбите ви ще бъдат изложени на киселина по-често. Опитайте се да ограничите максимално нездравословните сладкиши. Избирайте здравословни храни без добавена захар и ограничавайте подсладените напитки между храненията, вместо това пийте вода. Най-добрият избор на храна за цялостното ви здраве е добър и за вашето здраве на зъбите. Тези храни включват свежи зеленчуци и плодове, като броколи, морков, краставица, ябълка и круша. Тези храни са с високо съдържание на вода и ниско съдържание на захар. Те също така стимулират потока на слюнката, като помагат за премахване на остатъците от храна и буферират ефектите на киселината. Други храни с ниско съдържание на захар, които са полезни за вашите зъби, включват месо, сирена и ядки.

Храните, които трябва да избягвате, са всички бонбони, бисквитки, сладкиши, кифли, картофени чипсове, дъвчащи бонбони и други храни, които съдържат захар. Напитките, които трябва да избягвате, са всички газирани напитки, плодови сокове и сладки напитки. Те са с високо съдържание на захар, която храни бактериите, причиняващи кариес.

Не забравяйте да поддържате правилна хигиена на зъбите, така че бактериите от плаки да бъдат под контрол. Това ще помогне да се намали количеството киселина, което се произвежда, когато се храните и да се намали въздействието на захарта върху зъбите. Мийте зъбите си два пъти на ден, почиствайте конец веднъж на ден и редовно почиствайте зъбите, за да премахнете излишната плака.

Не можем да предотвратим всички кухини, но можем да намалим шансовете за поява на кариес чрез подходяща грижа за устната кухина и малки промени в диетата. Не забравяйте да намалите приема на захар, да намалите времето, през което зъбите са изложени на захар, и да правите редовно почистване. Усмивката ви ще ви благодари и можете да задоволите желанието си за сладко, без да увреждате твърде много зъбния емайл.