Сега, когато лятото наближава и мнозина започват да бързат да постигнат желаната форма, е време да си припомним някои фалшиви вярвания, които освен че могат да бъдат опасни за нашето здраве.

Сега, когато лятото наближава и мнозина започват да бързат да постигнат желаната форма, е време да си припомним някои фалшиви убеждения, че освен да бъде, може да бъде опасни за здравето ни.

изпотяване

Има много хора, които смятат, че изпотяването е същото като отслабването или отслабването. ГРЕШКА, правите грешка и имате риск от тежка дехидратация.

Много пъти се опитваме да постигнем целите си за отслабване във възможно най-кратък срок и прибягваме до практики, които са обезкуражени, но опасно разпространени: носете дъждобрани, когато не вали, носете прекалено дебели дрехи за метеорологичните условия, носете колани, мокри костюми, увивайте се в прозрачно фолио и много повече „лоши“ ресурси, които често се съчетават с интензивни упражнения.

Може би ви е минало през ума да тренирате в часове на максимална топлина, за да се потите в количества, по-високи от нормалното, вярвайки, че ще отслабнете повече, или да не пиете вода, за да не се чувствате "подути". TТрябва да знаете, че всички тези „трикове“ са безполезни, защото единственото, което постигат, е дехидратация и риск от световъртеж или топлинен удар.

Водата, която губим по време на физическа активност, трябва да бъде заменена за правилното функциониране на нашето тяло. Освен всичко друго, загубата на вода от упражнения може да предизвика мускулни крампи и нарушения в сърдечно-съдовата, метаболитната и ендокринната системи. Ето защо е толкова важно да поддържате правилна хидратация, която ви позволява да се потите естествено, като избягвате излишната вътрешна температура и правилно регулирате сърдечната честота.

Връзка с темата за изпотяване и пиене на вода, Има хора, които избягват да пият вода по време на физическа активност от страх да не страдат от общоизвестния "плосък", тези шевове в дясната страна на коремната област, които се появяват, докато тренираме. Причината за Flatus поражда някои други противоречия. Има няколко теории, които обясняват "flatus":


  1. Смята се, че Flatus се причинява от a неадекватен приток на кислород и кръв към диафрагмата и междуребрените мускули.
  2. Според други теории, Flatus се причинява от Свиване на далака, проблеми с червата или дори спазми на диафрагмата.
  3. Има трето обяснение. Когато упражняваме, които включват големи мускулни групи, a отклоняване на притока на кръв към мускулите и някои са принудени да отговорят на необходимите енергийни нужди без адекватен приток на кръв, какво причинява болезнения плосък.

Но ако нещо е вярно, то е това никоя от предишните теории не говори за плоскостта, произведена от питейна вода. Нещо повече, както вече казах, Пиенето на вода е от съществено значение по време на физическа активност, за да се избегне дехидратация и намалени спортни постижения. Когато се появи плосък, решението е да се намали интензивността или дори да се спре, ако болката е много остра. Трябва да дишате с редовен и поддържан ритъм и не полагайте големи усилия, докато болката не се облекчи.

Както винаги казваме в Sportlife, най-хубавото е спортът да стане част от начина ни на живот, да се грижим за диетата си и да си почиваме добре. Всичко останало идва на търкаляне. Не приемайте поговорката „изпотяване на кръв“ с номинална стойност, хидратирайте и се наслаждавайте на упражнението.

Честит спортен уикенд!