Диетата не решава кожни проблеми, но засилва положителните ефекти на кремовете. Двама експерти ни помагат да изберем идеалните витамини, минерали и хранителни вещества за перфектен тен.

Те не ги заместват, но ги подсилват. Храната е способна да умножи ефектите на някои козметични средства; те могат да станат ваши съюзници и да коригират проблемите. Ето защо някои се наричат ​​суперхрани (суперхрани, на английски). „Балансираната диета подобрява функционирането на тялото и се възстановява, превръща се в хидратирана, осветена кожа, без акне и други патологии“, аргументира се Purificación Espallargas, експерт по антистарееща медицина и хранене. Последните проучвания потвърждават това. Например, според френски изследвания, липидите (съдържащи се в пълнозърнест хляб) помагат за намаляване на сухотата и други кожни нарушения, като прекомерно зачервяване и псориазис. Този тип керамиди се държи като цимента на клетките на дермата; тоест те ги защитават, според Алън С. Логан и Валори Трелоар в The Clear Skin Diet. Ние анализираме различни хранителни решения за проблеми с дермата.

красота

1. Сбогом на сухата кожа

Климатик, прекалено горещи душове или отопление пукнатини rmis. «Всичко, което причинява топлина или студ, дехидратира. Въздухът също; Това става чрез триене “, обяснява Еспаларгас. Суверенните розови абсолютни масла глезят най-чувствителната кожа и я регенерират. За да засилите ефекта му, можете да използвате различни храни. „Оризовата обвивка е богата на витамин С и следователно помага да се поддържа хидратацията. Съдържа и витамини от група В, които повишават защитните сили и имунната система “, описва експертът. Освен класическите два литра вода, трябва да пиете и неподсладен чай и запарки. „Пълнозърнестият хляб и оризът осигуряват минерали и са много полезни; други съюзници са яйцата, плодовете и зеленчуците; Препоръчително е да се даде приоритет на някои, като диня или тиквички, богати на вода “, заключава Даяна Ройг от отдела за хранене на Unilever.

2. Осветена кожа

Цветът служи за правилно хранене. «Хората със слаба имунна система трябва да консумират наситено червени или наситено зелени плодове. Причината: те съдържат много витамин С. Брюкселското зеле или аспержите са перфектни “, обяснява Еспаларгас. Папаята също помага, защото стимулира белите кръвни клетки. Тези храни се използват за коригиране на скучния тонус на кожата. «Те са антиоксиданти и помагат в борбата с разрушителното замърсяване. Освен това те са жизненоважни за синтеза на колаген, който е ключов за еластичността “, разсъждава Ройг. Друг вариант са витаминните таблетки.

3. Акне в залива

Сухата среда не позволява на кожата да се ексфолира естествено и понякога я възпалява. „Сьомгата, орехите и растителните масла съдържат EPA, омега-3 мастна киселина. Тя е част от мембраните на нашите клетки, което им придава еластичност. Важно е да консумирате достатъчно омега 3, защото тялото ни не го произвежда от само себе си “, казва Ройг. Тази добра мастна киселина успокоява кожата и засилва действието на активните съставки в кремовете против акне. „Смекчава възпалителните патологии, като акне, псориазис, дерматит ...“, изречение Espallargas.

4. Повишете това настроение

Жените са склонни да ядат малко сутрин и да ядат много през нощта, според Нанси Кларк, автор на Наръчника за спортно хранене на Нанси Кларк. Резултат: стават по-депресирани. «Закуската трябва да е пълна и да съдържа фибри, кисело мляко, плодове ...; По този начин се постига балансиран метаболизъм и ние избягваме закуски между храненията ”, предлага Espallargas. Пиенето на 50 милилитра чай от мента също повдига настроението ви, показва проучване от университета в Западна Вирджиния. Някои аромати, като мента, зареждат батериите. Аромати или масла с основни растения (като базилик) понижават нивата на стрес.

5. Изглежда без бръчки

Домат, ананас, диня, зелен чай и тъмен шоколад помагат за защитата на една от най-деликатните зони на лицето: околоочния контур. «Чаят и тъмният шоколад, богати на полифеноли, са антиоксиданти и се борят срещу свободните радикали. Доматът, натоварен с витамин А и ликопен, подобрява защитата срещу ултравиолетовата радиация, а плодовете като киви, ананас и диня, пълни с витамин С, неутрализират ефекта на слънцето “, казва Еспаларгас. Тоест, освен слънцезащитен крем и крем против бръчки, жизненоважни за дермалното здраве, трябва да подсилим диетата с този вид плодове и зеленчуци.

Статията е актуализирана на 21 октомври 2012 г. | 10:18 ч