Обща информация: Въведение

Тестът за костна плътност (наречен „костна денситометрия“) определя колко здрави са костите. Тестът показва дали имате остеопороза или слаби кости.

изпробвайте

Жените са изложени на по-голям риск от остеопороза, отколкото мъжете, и този риск се увеличава с възрастта.

  • Ако сте жена и сте на 65 или повече години, уговорете среща, за да си направите тест за измерване на плътността на костите.
  • Ако сте жена и сте на 64 години или по-млади и вече сте имали менопауза, попитайте Вашия лекар дали трябва да направите този тест.

Ако сте изложени на риск от остеопороза, Вашият лекар или медицинска сестра може да Ви препоръча да измервате костната си плътност на всеки 2 години.

Остеопорозата засяга и мъжете. Ако сте мъж, над 65 години и се притеснявате за здравината на костите си, говорете с Вашия лекар или медицинска сестра.

Какво е остеопороза?

Остеопорозата е заболяване на костите. Хората с остеопороза имат слаби кости, по-склонни да се счупят. Тези хора страдат от фрактури най-често в бедрото, гръбначния стълб и китката.

Няма признаци или симптоми на остеопороза. Може да не знаете, че имате болестта, докато костта не се счупи. Ето защо е много важно да си направите тест за костна плътност, за да видите колко силни са те.

Как е тестът за измерване на плътността на костите?

Тестът за измерване на костната плътност изглежда като рентгеново или CT сканиране. Не боли и не е нужно да правите нищо, за да се приготвите. Отнема само около 15 минути.

Обща информация: Какъв е моят риск?

Имам ли риск от остеопороза?

Всеки може да получи остеопороза, но това заболяване е по-често при по-възрастните жени. Колкото по-възрастни сте, толкова по-голям е рискът от остеопороза.

Следните фактори също увеличават риска от остеопороза:

  • Хормонални промени (особено при жени, преминали през менопаузата)
  • Не получавате достатъчно калций и витамин D
  • Прием на определени лекарства
  • Пушене на цигари или пиене на алкохолни напитки в излишък
  • Не получавате достатъчно физическа активност

За повече информация относно остеопорозата и здравето на костите, вижте тези източници:

Обща информация: Лечение

Ами ако имам остеопороза?

Ако имате остеопороза, има неща, които можете да направите, за да спрете отслабването на костите. Откриването на това заболяване и лечението му по-рано може да ви помогне да останете по-здрави и по-активни. Освен това може да намали шансовете ви за счупване на кост.

В зависимост от резултатите от теста за костна плътност може да се наложи и:

  • Добавете повече калций и витамин D към вашата диета
  • Вземете повече упражнения за укрепване на костите
  • Прием на лекарства за спиране на слабите кости

Лекарят може да ви каже какво да правите. Без значение на колко години сте - никога не е късно да спрете слабите кости.

Вземете действие: Изпробвайте се

Вземете тези стъпки, за да защитите здравето на костите.

Уговорете час за тест за костна плътност, ако Вашият лекар го препоръча.

Посъветвайте се с Вашия лекар дали сте изложени на риск от остеопороза и разберете кога да започнете да тествате.

Какво мога да направя относно разходите?

Проучванията за остеопороза са обхванати от Закона за достъпни грижи, закона за здравната реформа, приет през 2010 г. В зависимост от вашия здравноосигурителен план, може би можете да направите тестовете, без да плащате нищо.

Говорете с вашата застрахователна компания, за да разберете какво е включено във вашия план. За информация относно други услуги, обхванати от Закона за достъпни грижи, посетете HealthCare.gov.

Ако нямате здравна застраховка, пак можете да си направите тест за костна плътност. За повече информация намерете близкия медицински център.

Вземете действие: Калций и витамин D

За да имате здрави кости, ви трябват витамин D и калций.

Вземете достатъчно калций.

Калцият ви помага да поддържате костите си здрави. Добрите източници на калций включват:

  • Нискомаслено или нискомаслено мляко, сирене и кисело мляко
  • Бадемите
  • Броколи и листни зелени зеленчуци
  • Обогатен с калций тофу
  • Портокалов сок, обогатен с калций
  • Калциеви хапчета

Вземете достатъчно витамин D.

Витамин D помага на тялото ви да абсорбира (асимилира) калций.

Вашето тяло произвежда витамин D, когато получите слънчева светлина. Можете също така да получите витамин D от тези продукти:

  • Сьомга или риба тон
  • Нискомаслено или нискомаслено мляко и кисели млека, обогатени с витамин D
  • Някои зърнени закуски и сокове, обогатени с витамин D
  • Витамин D хапчета

Вземете мерки: останете активни

Останете активни.

Физическата активност може да забави отслабването на костите. Упражненията за носене на кости (като бягане или скачане на крикове) могат да помогнат за поддържането на здрави кости.

  • Опитайте се да получавате 2,5 часа умерена аеробна активност седмично. Ако не сте тренирали преди, започнете с 10 минути активност направо.
  • Правете дейности за укрепване на мускулите поне 2 дни в седмицата. Например можете да вдигате тежести или да използвате съпротивителни ленти (дълги гъвкави ластици).
  • Упражнявайте се с някой друг или се разходете с приятелите си. По-лесно е да бъдете последователни, ако имате с кого да тренирате.

Намерете дейности, с които се чувствате комфортно.

Не е необходима фитнес зала или специално оборудване, за да останете активни. Разберете дали вашето читалище или старши център има възможности за упражнения, които са забавни, безплатни или евтини.

  • Направете тези прости стъпки, за да останете активни с течение на годините.
  • Потърсете още идеи за намиране на здравословни дейности, които харесвате [PDF - 881 KB]. Тук можете да заявите информационна брошура на испански.

Ако имате здравословен проблем или увреждане, бъдете възможно най-активни. Вашият лекар може да ви помогне да изберете правилните дейности за вас.

Вземете действие: Здравословни навици

Не пушете и не пийте алкохол.

Цигарите и прекомерният алкохол могат да отслабят костите.

  • Научете повече за това как можете да се откажете от пушенето.
  • Ако пиете алкохол, правете го умерено. Това означава, че жените не трябва да пият повече от 1 питие на ден, а мъжете не трябва да пият повече от 2 питиета на ден.

Вземете стъпки, за да избегнете падания.

Паданията могат да бъдат особено сериозни за хора със слаби кости. Има прости промени, които могат да ви помогнат да намалите риска от падане, като упражнения за подобряване на баланса. Например, опитайте се да вървите назад или се опитайте да стоите, без да поддържате ръцете си, когато седите.

Последен преглед на съдържанието 15 октомври 2020 г.

Преглед на информацията

Тази информация за теста за костна плътност е адаптирана от материали на Националния институт за стареене (NIA); Националният институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания (NIAMSD); и Службата за здраве на жените (OWH).

Прегледан от:
Д-р Джоан А. Макгоуан и Патриша Рейнолдс
Отделение на мускулно-скелетните болести
Национален институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания (NIAMSD)
Национални здравни институти (NIH)

Други теми, които могат да ви интересуват:

Направете си годишен преглед на жената

Намалява риска от падане

Получавайте редовни скринингови тестове

Последен преглед: 16 януари 2021 г.

Координацията на този микросайт отговаря за Службата за превенция на заболяванията и промоцията на здравето (ODPHP), която се отчита пред Службата на подсекретаря на здравеопазването, която от своя страна докладва пред Службата на министъра на здравеопазването и в крайна сметка САЩ Министерство на здравеопазването и социалните услуги.