трябва

The воля надценено е. Клиенти, които ме избират за свой треньор за отслабване и подобряване на връзката ви с храната те почти винаги идват с вярвания от типа „Не съм управлявал отслабнете и го пазете защото нямам воля","ако имах сила на волята Бих направил това, което знам Трябва да направя”. И въпросът ми е ... Наистина ли е изискване "Имайте сила на волята" постигнете загуба на тегло?

Темата за "волята" Това е тема, която ми казват толкова често Реших, че той заслужава пълен пост. Да се ​​счупи митове. За да настроите фокус. За да обясня това това, от което живеете от „усилия и страдания“, няма да ви отведе до място, където искате да отседнете.

И въпреки че разбирам, че вашата цел на практическо ниво може да бъде отслабнете или отслабнете, Фокусирам се да помогна на клиентите да разберат това отслабването е по-скоро „резултат“, отколкото „цел“ само по себе си.

Отслабването е резултат от носенето на определени стил на хранене, който благоприятства стабилизирането на телесното тегло и да се намери вътрешни мотиватори, които ви карат да поддържате навици с течение на времето.

Какво е воля?

сила на волята

  1. е) Способност на човек да преодолява препятствия или трудности или да изпълнява своите задължения.

Първата част, която харесвам: “капацитет на човек за преодоляване на препятствия или трудности "но ... Вторият? ..." Изпълнете своите задължения"... Как ви звучи това?

Когато говорим за "задължения" разбираме, че това е наложена външна сила. Хайде един търсене, което идва извън нас.

Но важното е не толкова как RAE го описва, а какви положителни или отрицателни конотации има за вас понятието „сила на волята“. Препоръчвам ви да медитирате в продължение на 1 минута.

„Сила на волята“ подарък ли се дава на избрани?

Често наблюдаваме "сила на волята" точно както правим с "творчество", Мислим, че го имаме или го нямаме. Но истината е, че всички сме креативни и всички можем да имаме способността да имаме воля. И двете те са мускули, които са тренирани.

Наскоро споделих в социалните си мрежи, Facebook и Instagram, този въпрос: Наистина ли "воля" е изискване за постигане на загуба на тегло? Не беше чудно, че повечето отговори те посочиха а "Да". Аз също споделих собствената ми визия по този въпрос. Можете да го видите по-долу:

Как да тренирате силата на волята си в 7 стъпки, за да ви помогне да отслабнете (или каквото искате да постигнете)

Интересното за воля е решителност какво имаме приложи го още знаейки, че резултатите няма да бъдат незабавни.

Това се сблъсква челно с нашата култура, толкова фанатик на бързи и незабавни резултати, безболезнено, без усилие, хайде, «най-лесното невъзможно», което толкова ни харесва.

Тренирайте волята си това означава внимавай по-далеч, средносрочен, и знам това Между ще има препятствия, разсейване, непредвидени, но ще бъдем постоянни и няма да хвърлим кърпата при първата смяна.

Ето моето съвети и размисли за вас, за да насочите усилията си успешно:

# 1 - Използвайте подхода „само за днес“

Нашият ум не обича ограниченията. Мисълта „никога повече няма да ям/ще мога да ям“ е ужасна. Не хранете ума си така или сте обречени на най-абсолютния провал. Съсредоточете се върху "само за днес": «Само за днес няма да консумирам дрънкулки». Ще видите тази промяна.

# 2 - Говорете положително, мислете за себе си като за „способен“

Бъдете много внимателни с как говориш и историята, която си разказваш. Ти подсъзнанието няма чувство за хумор. На всичко се вярва. Уверете се, че говорите позитивно и от «Мога, способен съм». Въпреки че в началото може да не повярвате, просто го повторете като мантра, докато не го интегрирате.

# 3 - Живейте и усещайте емоцията, че вече сте го постигнали

Говоря ли за силата на привличането? Е, нещо подобно 🙂 Тук важното е не какво мислите, а какво чувствате. Затворете очи и почувствайте емоцията да сте вече на целта, в постигнатата си цел. Почувствай го в тялото, Насладете му се, интегрирайте го. И повтаряйте през деня. Не ви трябват повече от няколко няколко секунди всеки път.

# 4 - Ако паднеш, просто вдигни

Паданията са част от ученето. Колкото повече падаш, ако научиш, толкова по-укрепен излизаш. Важното е възобновете, възможно най-скоро. И изоставете нуждата перфекционизми. Да бъдеш в действието е ключът.

# 5 - Не казвайте на всички

Не е нужно да казвате на всички. Вашият ангажимент е към себе си. Нищо повече. Не дължите никакви обяснения на никого. Споделете с този, който ви обича безусловно и не ви осъжда. Личният растеж не се обяснява лесно, а само се живее, и това е сложен процес, който не всеки ще разбере и подкрепи.

# 6 - Не се оправдавайте

Ами ако Коледа, какво ако празници, какво ако е горещо, какво ако е студено, какво ако училищни ваканции ... Оправданията нямат ограничение, винаги можем да ги намерим. Най-доброто е планирайте, предвиждайте и намерете решения предварително за всеки проблем.

# 7 - По-добре го направете заедно

Ако чувствате, че не можете сами ... Потърсете помощ! Това е мястото, където треньорите по хранене имат нашата сила: често сме преминавали през това, което преживявате, а също така имаме обучение и опит, за да помогнем на други хора да направят същата трансформация. Оставете си да помогнете!

Как да работим със сила на волята, когато нашата цел е да придобием здравословни навици и да балансираме теглото си: Личният ми опит с моите клиенти за хранителен коучинг

вярвам в това отначало може да е необходима сила на волята, когато обмислим да направим промени в диетата си извадете от нашата зона на комфорт.

На моите клиенти в моя онлайн хранителни коучинг услуги на тях им се случва това отказването от определени храни и продукти, към които са пристрастени, изглежда като свят. Но в края не е толкова трудно както се очаква. По-трудно е да се мисли, отколкото всъщност да се прави.

Получават ли го въз основа воля или на осъзнаване? Е, връщам се към същото, започнете хващайки се за него воля и техните мотивации, но след това те правят/правят а работа по осъзнаване, на "Котва" в тялото.

Целта е това ние разбираме и възприемаме как някои храни ни осигуряват или отнемат енергия и жизненост, и как те ни карат да се чувстваме емоционално и психическо ниво.

От това разбиране, от това осъзнаване, изграждаме мисловен подход, който ни насочва към уважение към нашето тяло и неговите нужди, вече корен стил на хранене че знаем, съзнателно, че благоприятства, че имаме емоционален, психически и енергиен баланс да спре влак.

Ние се фокусираме върху „Какво печелим“, в удоволствието на свържете се с нашето тяло и нашите емоции, а не в това „От какво се лишаваме“. Това е кликът, който променя всичко.

В стила на хранене, който предлагам на клиентите си 3-месечна онлайн програма за коучинг на хранене за отслабване без рикошетен ефект ние не броим калории, не броим грамове, изобщо не гладуваме.

Е стил на хранене, фокусиран върху „изобилие“ въпреки че има ограничение на въглехидратно ниво и на преработено ниво. Защото е необходимо. Нека не се заблуждаваме. Аз Не мисля, че можете да отслабнете само със силата на ума си. Или поне не всеки ще може да го направи само защото.

С други думи, накратко, това правим много хубав процес заедно където работя мобилизирайте човека на фокус:

ДА СЕ) «Сила на волята - трябва - принуждавам се»

Б) «Избирам - заслужавам - глезя се - уважавам се - чувствам се добре, правейки X и X»