Когато безсънието удари, техниките за релаксация излизат наяве. Това се нарича лунно дишане и обещава да ви накара да заспите по-бързо.

която

Само шепа хора в този свят на безсъние имат дарбата за бърз сън. Стресът от работата, сините екрани и нездравословният начин на живот ни превръщат в общество, което посвещава ранната си сутрин на мятане и обръщане в леглото и пребройте овцете, таваните инчове и датите за доставка.

Слава богу, има съвети от различни знаещи (като нас), които могат да ни помогнат да заспим по-бързо. Сред тях имаме 10-3-2-1-0, който се базира на държи ни далеч от нещата, които събуждат кортизотоl в часовете преди сън и военни техники за релаксация, които обещават да заспят за минути.

В случай че всичко това се провали, днес ви предлагаме още един трик, който да опитате в днешното нощно отчаяние. Това е популярна техника за релаксация в Азия, особено в Япония, т.нар "Лунно дъх" (лунно дишане). На санскрит се нарича Чандра Бхедана. Да, съгласни сме, че по този начин звучи много по-добре.

Тези от вас, които практикуват йога, може би вече го знаят, защото се използва в някои упражнения. Процесът е толкова прост, че отнема само една стъпка: когато лежите в леглото, покрийте дясната ноздра с пръст и се концентрирайте върху дишането през лявата. Какво друго? Нищо повече. Ако лунното дишане работи, ще спите след няколко минути.

Според експерти, като се концентрираме върху дъха по този начин, постигаме обуздайте абсурдни мисли които ни държат будни и тревожни през нощта. Ерго, най-накрая ще хванем мечтата.

Докато опитваме този трик да заспим по-бързо, ние ви казваме, че това (изненадващо) не е единственото упражнение, което поставя акцент върху дупките в носа. Има още една много популярна техника за релаксация (също в Азия), която се основава на ходенето редуващи се дихателни дупки, и се смята, че притежава важна релаксираща сила.

Вече го знаете. Когато се събудите тази вечер, вместо да гледате часовника и да изчислявате часовете, минутите и секундите, останали до изключване на будилника, игнорирайте теста. лунна техника на дишане (или Чандра Бхедана). Кажете ни утре дали работи.

Може да харесате още: