Чувствате ли, че времето ви за обяд се изплъзва между решението какво да ядете и миенето на чинии? Искате ли да научите как да правите вкусни и практични рецепти? Даваме ви няколко идеи.

Не трябва да е сложно! Обядът не трябва да отнема часове в кухнята. След няколко минути можете да приготвите вкусни и особено питателни рецепти. Уебсайтът на Колумбийския център за интегрирано хранене споделя някои бързи опции, които също са здравословни.

Хавайска салата - Време за приготвяне: 15 минути

2 бр. Кутии с риба тон (препоръчва се във вода)

1 чаша ананас на кубчета

½ чаша нарязан червен червен пипер

½ чаша кубчета двойно крема сирене.

2 супени лъжици сос за барбекю (препоръчва се ниско съдържание на натрий)

8 бр. Зелени листа маруля

C/n сол и черен пипер

Смесете горчицата със соса за барбекю, риган, оцет, сол и черен пипер. Смесете с останалите съставки и накрая добавете рибата тон. Интегрирайте се добре и сервирайте.

Италианско пиле - Време за подготовка: 40 минути

600 g Пилешки бедра и гърди (без кости и без кожа)

100 г варени броколи

150 г зрели домати, нарязани на филийки

3 бр скилидки чесън

150 г гъби

90 г червен лук жулиен

80 г черни маслини

40 мл зехтин

C/n Сол и черен пипер

Загрейте фурната до 180 ° С. Поставете всички съставки в алуминиево фолио, къпете ги със зехтин и мариновайте с чесън, черен пипер, сол и риган. Покрийте с хартията и печете 25 минути. Сервирайте с паста или хляб. Гарнирайте с магданоз.

Лятна салата - Време за приготвяне: 20 минути

2 бр консерви риба тон

4 супени лъжици зехтин

2 бр. Карамфил чесън, смлян

1 бр червен лук julienned

½ чаша Морков в пръчки

½ чаша червен пипер в жулиен

2 чаши ричи (или креолски) картофи, сварени и нарязани

C/n Магданоз, сол и черен пипер

Задушете чесъна, лука, царевицата, моркова и червения пипер. Добавете картофа и след това свалете от огъня. Добавете горчицата, зехтина, солта и черния пипер. Интегрирайте рибата тон и поръсете магданоза. Възможност за сервиране на топло или студено.

Продължавай да четеш.

обяда

Яжте храни, които поддържат имунната ви система. Тук…

Супите са опция за увеличаване на консумацията на ...

Здравословното хранене е от ключово значение за предотвратяване на стомашно-чревни проблеми и ...

Съдържанието на статиите на списанието Salud Coomeva Medicina Prepagada S.A. Предназначен е за илюстрация и/или общи познания. В никакъв случай не трябва да замества съветите или инструкциите на лекар. Читателят не може да използва тази информация за диагностика и/или извършване на анализ, диагностика или лечение на заболяване или здравословен проблем, без да се консултира със сертифициран лекар.


Предплатено лекарство Coomeva: Телефони - Централа
Списание Salud Coomeva 2016 - Всички права запазени