Бихте ли могли да ядете и тренирате като Арнолд Шварценегер за един ден? Австралийски youtuber го е направил и по-добре да не го пробвате у дома.

арнолд

В разгара на кариерата си като културист, Арнолд Шварценегер беше почитан по целия свят, че има ръце от стомана и тяло с толкова мускулесто тяло едва можехте да откъснете поглед от тези изпъкнали пеки. Само ръцете му крещят dнасочване към режим на упражнения, който е изключително взискателен. Естествено, не е чудно, че постигането на такава физика изисква изтощителен ангажимент и непоклатима мотивация, заедно с склонност към протеини и зеленчуци на пара.

Разбира се, когато става въпрос за някой достатъчно луд, за да възпроизведе такава диета и упражнения, можете да гарантирате, че той ще е от австралийски произход. Какво е австралийците, които са твърде лесно привлечени от тези подвизи на издръжливост и човешка сила, които другите бързо се обръщат и си тръгват?

За звездата в YouTube Zac perna нямаше начин да се избяга от това предизвикателство: прекарайте един ден в живот като австрийската звезда по културизъм, този, който направи страхотно „Изпомпване на желязо“ и чиято обемиста физика украси спалнята на тийнейджърите, които за първи път откриха протеинов прах с него.

Следвайки Арнолд Шварценегер насоки за книги, Новата енциклопедия на съвременния културизъм, Perna се стреми да поддържайте протеините високи, а въглехидратите ниски, като същевременно се избягва кетоза. Арни ви инструктира да ядете 1 грам протеин на килограм телесно тегло, което се оказа приблизително 210 грама протеин и 120 грама въглехидрати, със 70 грама мазнини, разпределени в 6 хранения на ден.

За закуска Перна имаше овесени ядки, суроватъчен протеин и боровинки. След това изпълни интензивно тренировка за гърди и гръб описано в книгата, състоящо се от издърпвания, преса с наклон с щанга, лежанка, набирания, муха с дъмбели, ширина на наклона с широк хват, машинен пуловер, спадове, кабелни мухи, седящ ред на ролка, ред с една ръка и дъмбел пуловери. Те бяха организирани през суперсетове и трисетове, включващи общо 51 комплекта.

Говорейки за обучението, Перна каза: „Беше глупаво тежко обучение. Нелепо е, абсолютно съм мъртъв . Оказва се, че не съм Арнолд Шварценегер, И нещо подобно, с 50 серии, ще ви остави абсолютно мъртви. Подобни неща обаче са все още интересни, само за да се види това голямо усилие. И когато сте със супер сет, просто се чувствате зле. С толкова голям обем, можете да се измъкнете, като направите 2 сета вместо 4. "

След тренировка, Перна продължи следващото си хранене: поширани яйца на хляб Езекил. За него беше малко трудно да смила храната описано чувство на зле след напрегнато обучение. Но когато гаденето най-накрая утихна, Перна успя да приготви и изяде още четири ястия през следобеда, които включват пържола и аспержи; бяла риба, броколи и ориз; пилешки пармезан и зелени зеленчуци; и цяла извара с протеин на прах и бадеми.

да, добре обучението е взето директно от книгата на Арнолд Шварценегер, Перна признава, че е взела малко свободи с диета, тъй като бързо откри, че не, Не е Арнолд Шварценегер и да се опитваш да се придържаш към диетата на културиста, е само по себе си изтощителен подвиг.

„Цялата тази диета е за мен и моите нужди, защото няма смисъл да се намира диета и 4000 калории- казва на зрителите си. "Взех храните, които той обичаше да яде, и принципите, и ги превърнах в диета възможно най-приятна ".

Гледайте perna опит живейте като Арнолд Шварценегер за един ден във видеото по-долу.