Много от нас са се чудили как можем да избегнем досадните симптоми, които се появяват през периода, отговорът е да избягваме храни, които генерират дразнене и подуване, когато имаме менструация. Обърнете внимание какви са те и ги избягвайте.

Нормално е по време на менструация да станем по-гладни от нормалното поради хормоналната промяна, която тялото ни претърпява през периода, и да, добре е да се храним и да не се ограничаваме от страх от напълняване, но също така трябва да сме наясно какви храни консумираме по време на менструалния цикъл за да се избегне възпаление, дехидратация и задържане на течности. Казваме ви какви са те:

Сладкиши и храни, които съдържат захар и шоколад: Продуктите, които съдържат преработени захари, имат високо калорично съдържание, което може да причини хормонален дисбаланс в тялото ни, докато имаме менструация. По същия начин те могат да увеличат и блокират захарта в кръвта ни, причинявайки сънливост и лошо настроение. Избягвайте да ядете сладкиши с бяло брашно, зърнени храни, хляб и сладкиши по време на менструалния си цикъл, заменете ги с плодове, краставици, царевица, моркови и артишок, така че нивата на глюкозата да останат стабилни в тялото ви.

храни

Продукти, съдържащи кофеин: Консумирането на продукти с високи нива на кофеин може да бъде много лоша идея. Кофеинът е вещество, което поради своите свойства свива кръвоносните съдове, предизвиква подуване на корема, дразни стомаха, отнема съня и дехидратира тялото, симптоми, които може да не искаме да изпитваме през периода, когато сме най-раздразнени. Вместо да започнете деня с чаша кафе или чай, съветваме ви да изберете овес, киноа, соя и чиа, разтворими с мед, или чаша ароматни.

Преработени храни и сол: Консервираните и преработени храни като месо от деликатеси, студени разфасовки, продукти на основата на сирене, соев сос, майонеза, доматен сос и др., Съдържат високо съдържание на натрий, което кара тялото ви да задържа течности и да се подува. Ето защо препоръчваме да намалите консумацията си или просто да я избягвате, повярвайте ни, ще направите услуга на тялото си!

Продукти и храни с високо съдържание на магнезий: Магнезият е вещество, което се намира в боба, боба и боба, храните, които тялото ни усвоява по-бавно. Нивата на магнезий в тях са толкова високи, че причиняват подуване и тежест в стомаха, което ни кара да се чувстваме сънливи и без енергия. През периода ги заменете с пълнозърнести храни като ориз, киноа, чиа или соя.

Не забравяйте да пиете поне два литра вода на ден, за да избегнете дехидратация и задържане на течности, два симптома, които всички жени проявяват, докато сме в менструация.