наднорменото

Наднорменото тегло и затлъстяването се определят като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, които могат да бъдат вредни за здравето. Индексът на телесна маса (ИТМ) е прост показател за връзката между теглото и ръста, който често се използва за идентифициране на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни.

Какво причинява наднормено тегло и затлъстяване?

The кауза Основното за наднорменото тегло и затлъстяването е енергийният дисбаланс между консумираните и изразходваните калории. По света се случи следното:

  • Увеличаване приема на висококалорични храни, богати на мазнини.
  • Намаляване на физическата активност. Това се дължи на все по-заседналия характер на много форми на работа, новите видове транспорт и нарастващата урбанизация.

Често промените в хранителните навици и физическата активност са следствие от екологични и социални промени, свързани с развитието и липсата на подкрепящи политики в сектори като здравеопазване, селско стопанство, транспорт, градоустройство, околна среда, преработка на храни, дистрибуция и маркетинг и образование.

Последици от висок ИТМ

Високият ИТМ е важен рисков фактор за неинфекциозни заболявания, като например:

  • The сърдечно-съдови заболявания (главно сърдечни заболявания и инсулт).
  • The диабет.
  • The мускулно-скелетни нарушения (особено остеоартрит, много инвалидизиращо дегенеративно заболяване на ставите).
  • Някои видове рак (ендометриум, гърди, яйчници, простата, черен дроб, жлъчен мехур, бъбреци и дебело черво).

как може? намаляване на наднорменото тегло и затлъстяването?

Наднорменото тегло и затлъстяването, както и свързаните с тях неинфекциозни заболявания, се предотвратяват най-вече. Подкрепящата среда и общностите са от съществено значение за влиянието върху избора на хората, така че най-простият вариант (най-достъпният, достъпен и достъпен) да бъде най-здравословният по отношение на храната и редовната физическа активност и следователно да предотврати наднорменото тегло и затлъстяването.

На индивидуално ниво хората могат да изберат да:

  • Ограничете приема на енергия от количеството на общите мазнини и захари.
  • Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци.
  • Изпълнявайте редовно физическо натоварване (60 минути на ден за млади хора и 150 минути седмично за възрастни).