танц

Танците са удоволствие, забавление или призвание, но сега с новите предложения за фитнес, това е и начин да раздвижите тялото си, за да контролирате теглото, да тонизирате мускулите, да премахнете стреса и да запазите сърдечно-съдовото здраве. Диана Памела Самайоа, личен треньор и възпитаник по хранене, обяснява: „Във всеки танцов начин, прилаган във фитнеса, вие правите кардио и силови упражнения; поради тази причина движението на тялото при всеки ритъм е полезно ".

Въпреки че приема, че има сортове, които са по-интензивни и с по-големи усилия от други. „Например, в Zumba работите много с краката и глутеусите и интензивността на сърдечно-съдовата система е много взискателна“, обяснява Samayoa. „В добре даден клас по зумба и ако кандидатът се прилага, може да изгори между 600 и 700 калории на час”. Сега, "вие също упражнявате ръцете и раменете с включването на малки тежести в това, което се нарича томба за зумба.

„Латино ритми“ е друго танцова модалност, адаптирана към фитнес заниманията, „Тангото, кумбията или меренге са най-популярни. Едно от предимствата му е, че освен извършването на сърдечно-съдови усилия, вие стимулирате координацията ”, обясни той. В стандартен клас латино ритми или „бални танци“, както е известно, можете да изгаряте 200 до 500 калории на час.

Въздушният танц, който използва тъкани, закачени със сбруи, е друг сорт, който можете да намерите във фитнес зали като Sports World.

„С тази дейност развивате главно гъвкавост и сила. Най-доброто: малките могат да започнат фитнес танци с тази практика ”, обясни Самайоа.

Чувственият и родов танц на корема или "коремен танц" е любимо на потребителите на фитнес, Според Памела Самайоа: „При тази форма на танц сърдечно-съдовата работа е доста интензивна; вие също моделирате мускулите на корема и работите на краката, раменете, ръцете и предмишниците ”, добави той.

Танцуване на корема също създава и развива гъвкавост в ханша и гърба и много координация. За час и половина рейки шарки - както се нарича на арабски - можете да консумирате 400 до 500 калории, според треньора.

"Винаги комбинирайте танцова фитнес дейност с някоя друга спортна дейност –Плуване, колоездене, тежести или джогинг, така че тренировката ви да бъде допълнена ”препоръчва Памела Самайоа. „Така че можете да сте сигурни, че всичките ви мускули са тонизирани и укрепени заедно с еластичността, координацията и сърдечно-съдовото здраве“, коментира той в заключение.

Важното е да танцувате, за да бъдете здрави, не забравяйте това за да постигнете целите си Опитвайки нови стилове на танци като Capoeria, Ballroom Dance или споменатите по-горе, можете да го направите с помощта на професионален инструктор като Sports World, който ще ви научи как да го правите, за да покажете стъпките си и в същото време влезте във форма. Да танцуваш!

Споделете От зумба до коремен танц, упражнявайте се в темпото, което искате!