Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.

портал

The картофи и сладки картофи Те произхождат от едно и също семейство, и двете са грудки и имат общото количество ползи, които ни носят, има и разлики между тези два зеленчука, тук ви казваме:

Хранителните вещества на картофите и сладките картофи

Основните хранителни вещества на картофите и сладкия картоф са Въглехидрати, въпреки че сладкият картоф има по-голямо количество и следователно е по-калоричен.

The сладък картоф има повече фибри, калций и витамини А и С, картофи междувременно бялото има повече калий и фолиева киселина.

The картофи и сладки картофи те съдържат това, което се нарича фенолни съединения които насърчават противовъзпалителните процеси и задържането на течности, и двете са богати на антиоксиданти.

Вкусът на картофи и сладки картофи

Сладкият картоф има сладък вкус, затова има по-високо съдържание на захар от картофа. Комбинацията от двата зеленчука във вашите ястия ще осигури вкусна комбинация от вкусове.

Външният вид на картофа и сладкия картоф

Външният вид на белия картоф ни е доста познат, но сладкият картоф, въпреки че е все по-често срещан в супермаркетите, има аспект, който може да ни е неизвестен:

Сладкият картоф има по-дебела кожа трудно, по-трудно се бели, има и Разширена форма и цветът му е Оранжево за високото си съдържание в бета каротин.

Картофи и сладки картофи за диета за отслабване?

The картофи и сладки картофи Те са отличен избор за включване във вашата персонализирана диета, защото, въпреки че са с високо съдържание на въглехидрати, и двете съдържат много хранителни вещества, освен че ни създават усещане за ситост, като консумираме малко.

Картофи и сладки картофи са силно препоръчителни за хора, които Те практикуват спорт с определена интензивност, тъй като те съдържат хидрати, минерали и витамини.

И двете са храна доста калорични, но приемането им умерено не трябва да бъде прогонено от нашия план за отслабване.

Определено, картофи и сладки картофи Те са много здравословни храни и сега, след като знаете всички хранителни вещества, които могат да ви осигурят, нямате оправдание да комбинирате и двете грудки в ястията си, както солени, така и сладки.

Здравословни идеи с картофи и сладки картофи

Тук ви представяме три здравословни рецепти да се направи въз основа на картофи и сладки картофи:

Бъркани яйца със сьомга и яйце

Върху изпечения половин картоф или сладък картоф, лъжица бъркани две яйца предварително направени в тигана, с щипка сол и зехтин, отгоре на всичко сложете парче от пушена сьомга. Ако искате, можете да добавите няколко маково семе.

Сладки смокини

Върху изпечения половин картоф или сладък картоф добавете малко Бяло сирене нискокалорична, последвана от a филия шунка и а смокиня, нарязана на филийки, сложете щипка сол и зехтин и ... Насладете се на сместа от сладко и солено!

Тиквички или тиква разбъркайте

Върху изпечения половин картоф или сладък картоф сложете запържете тиквички или тиква (ако предпочитате да му придадете по-сладко докосване), лук, чесън и спаначени листа, приготвен в тигана с малко зехтин и сол. Върху сместа поръсете малко червен пипер и сирене фета, просто вкусно и здравословно!

Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.