Съдържание

аткинс

Въпреки че има някои прилики между диетата на Дюкан и диетата на Аткинс - и двете се фокусират върху ниския прием на въглехидрати - те също имат някои ключови разлики. Нека да видим някои от тях:

Брой калории
В диетата на Дюкан няма брой калории, въглехидрати или други хранителни стойности в нито една от четирите фази; От друга страна, при диетата на Аткинс трябва да броим калории от самото начало, а също и по-късно. По време на диетата на Дюкан консумирате списък със 100 храни, в допълнение към включването на други в последната фаза.

Съдържание на мазнини
Докато диетата на Дюкан се концентрира върху белтъчини с ниско съдържание на мазнини, включително млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, диетата на Аткинс няма ограничения за консумацията на млечни или месни мазнини. И също така няма ограничения за наситените мазнини. Пиер Дюкан често споменава, че фокусирането върху храни с ниско съдържание на мазнини е по-добро за сърцето.

Естествени храни
Докато диетата на Аткинс препоръчва шейкове, барове и други пакетирани храни, диетата на Дюкан има много силен акцент върху естествените храни, тъй като препоръчителният й списък от 100 храни е 100% естествен.

Сумите
В списъка със 100 протеини и зеленчуци на диетата Dukan можете да ядете колкото искате. При диетата на Аткинс консумацията на зеленчуци е ограничена, защото човек трябва да добавя въглехидрати и да се увери, че не надвишава дневната им граница.

Персонализиран интерактивен план
На диетата на Дюкан има персонализирана онлайн поддръжка за обучение, която ежедневно следи напредъка. Диетата на Аткинс, от друга страна, няма програма за обучение.

Моята препоръка е да комбинирате най-доброто от двете диети, както по отношение на броя на въглехидратите, така че да не надвишавате средното позволено с диета, която е възможно най-естествена. Включването на физическа активност също е от ключово значение, за да не се намали значително метаболизмът, прекъсвайки всяка възможност за прогрес.