Подуването на корема и газовете след хранене са често срещани оплаквания при жените и генерират голям обем търсения в интернет за думата „плосък корем“.
В този пост ви даваме съвети за получаване на плосък корем и да не се налага да разкопчавате гащите си след всяко хранене. Тези трикове също ще бъдат полезни, ако искате да започнете диета, за да отслабнете, да намалите обема, да избегнете бързото задържане на течности и по този начин да се мотивирате да поддържате нови хранителни навици.
Храни да имат плосък корем
11 трика за плосък корем
Яжте бавно
За да не погълне прекалено много въздух. Дъвчете добре, така че храната да е добре смачкана и стомахът да не трябва да върши толкова много работа, като по този начин ще намалите образуването на газове.
Проверете комбинацията от храни
Избягвайте да смесвате нишестета (хляб, тестени изделия, ориз, картофи, киноа, зърнени храни) в едно и също хранене и да ги приемате с кисели храни, като доматен сос, оцет или много зелени или много зрели плодове.
Прегледайте как да комбинирате храните си в тази публикация, например паста Болонезе, кисело мляко със захар или ягоди със сметана могат да вгорчат храносмилането ви.
Внимавайте с въздуха, който поглъщате
Имайте предвид, че консумацията на дъвка, пиенето директно от бутилката или през сламки или някои лекарства като лаксативи, понижаващи холестерола или транквиланти, може да увеличи газовете.
Избягвайте храни, към които се добавя въздух като тортили, суфлета, газирани безалкохолни напитки или бита сметана.
Намалете нивото на стрес или безпокойство, което също благоприятства несъзнателно приемането на въздух.
Оставете десерта
Нямате плодове за десерт или хранителни стресови фактори (алкохолни напитки, кафе, чай, захар, сорбитол, подсладители, сол ...) след хранене, затрудняват храносмилането и са врагове на плоския корем.
По-малко мазнини и повече витамин С
Намалете мазнините в диетата си и газовете с метеоризъм (зеле, карфиол, зеле, броколи, артишок, краставица, звънец, ряпа, праз, чесън, бобови растения), прясно изпечен хляб или много застояли тестени изделия, тъй като имат голям капацитет за ферментация в стомаха.
Витамин С увеличава секрецията на L-карнитин. Естествено съединение, което транспортира натрупаните мазнини вътре в клетката, за да могат те да бъдат изгорени и трансформирани в енергия в митохондриите.
Природна медицина
Естествените лекарства за газове са въглен, с голяма абсорбираща сила, и настойки от глухарче, копър, анасон, джинджифил, лайка, липа, маточина, портокалов цвят, пасифлора, мента и др. Това ще ви помогне да имате по-леко храносмилане, генерирайки по-малко газ.
Но внимавайте, не ги приемайте веднага след хранене, защото те могат да разреждат стомашните сокове. По-добре между часовете.
Масажирайте корема
Всеки ден по посока на часовниковата стрелка за ускоряване на чревния транзит и постигане на желания плосък корем. Ако искате също да тонизирате корема, можете да извършите друг масаж с кубче лед, докато се разтопи.
Яжте повече фибри
Увеличете приема на фибри с пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, пресни и сезонни плодове и зеленчуци. Те подобряват чревния транзит, елиминирането на токсините и ви помагат да загубите корема.
Пребиотици и пробиотици
Увеличете консумацията на храни с пробиотици и пребиотици, за да имате плосък корем. Населете отново вашата микробиота (чревна флора), поне два пъти годишно с аптечна добавка.
Да не се пуши
Не пушете, тъй като насърчава задържането на течности и влошава циркулацията и подуването на корема, така че няма да получите плосък корем.
Почистващ бульон за плосък корем
Вземете нашия почистващ бульон преди вечеря в продължение на 15 дни, два пъти в годината. Това пречистващо лекарство също ще помогне на бъбреците, жлъчния мехур и черния дроб.
Почистващ лек за плосък корем
Подуването на корема може да бъде причинено или влошено, ако не се комбинират добре храни или непоносимост към храна. Не всички хора обработват храната с еднаква толерантност и затова трябва да внимавате какво ядете.
Добре е да направите a пречистващ лек два пъти годишно за изхвърляне на токсините. Най-честите симптоми на натрупване на токсини в тялото ни в допълнение към подуване на корема, са задържане на течности, главоболие, умора и скучна кожа.
В това пречистващо или детоксикиращо средство намалете присъствието във вашата диета на млечни продукти, меса, колбаси, сол, мазнини и рафинирани зърнени храни (хляб, тестени изделия, ориз, зърнени закуски, сладкиши ...).
Можете да правите прочистващото лечение за няколко дни или няколко седмици, за да дадете на тялото си метаболитна и храносмилателна почивка. Използвайте детокс диетата не само за контрол на подуването на корема и натрупването на токсини, но и като врата към здравословна диета. След няколко дни тялото ви ще се отърве от пристрастяването към солена храна, мазнини и захари. Това ще ви накара да оцените вкусовете на храната по-добре и ще ви помогне да подобрите хранителните си навици.
Следвайте ни чрез социални мрежи като Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, нашия канал в YouTube или можете да изтеглите приложението ни безплатно на мобилния си телефон.
КАКВО МИСЛИХТЕ ЗА ТОЗИ ПОСТ? ОСТАВЕТЕ НИ КОМЕНТАР, ние се радваме да разберем вашето мнение.