Наличието на плосък корем често не е пряко свързано с a строга диета и рутинна тренировка. В търсенето на този баланс, който ни позволява да видим себе си и да се чувстваме добре, има някои промени, които можете да направите.

плосък корем

Първият е да консумирате храни, богати на пробиотици. Въпреки че може да ви звучи странно, тези микроорганизми са бактерии, които всички хора имат в храносмилателната система. В допълнение към обработката на храната, те регулират ензимите, които контролират производството на коремна мазнина, така че се опитвайте да ги интегрирате редовно в диетата си.

1. - КИСЪЛ

Без съмнение тя е една от най-богатите на естествени пробиотици и освен това е много гъвкав. Можете да го смесите с плодове, за да направите смути; използвайте като заливка или яжте самостоятелно. Препоръчваме ви да прочетете внимателно етикетите и да потърсите тези, които нямат подсладители.

2.- ЧЕРЕН ШОКОЛАД

Сред многото ползи, които шоколадът носи за нашето здраве, ни помага да имаме плосък корем. Най-често обаче се посочва черното, с най-висок процент какао. Разбира се, не забравяйте да го консумирате умерено, някои 20 грама на ден.

3. - ГЕРКИНИ

Туршиите са друга храна, която допринася за плоския корем. Интензивен зелен цвят и втвърден в оцет, те са отлични за приготвяне на всякакви закуски. Например дипове, които можете да намажете върху пълнозърнести препечени филийки.

4. - ХЛОРОФИЛ

Помните ли часовете по биология от училище? Преди години научихме, че благодарение на него растенията извършват фотосинтеза; но можем да се възползваме и от него, ако искаме да имаме плосък корем. Зелени листни зеленчуци - като манголд, спанак и зеле- имат висока концентрация на хлорофил.

Повече от просто пигмент, той поддържа естествената загуба на тегло. Също така е идеален за започнете детоксикация със зелен сок.

Не забравяйте, че най-важното нещо, за да имате плосък корем, е консистенцията.