Разнообразното меню, мезета, вкусни десерти са константа в новогодишните партита, където можете да качите между 2 и 3 килограма.

препоръки

За да се поддържат всички усилия, положени през годината и да се избегне напълняване, е необходимо да се приготвят нискокалорични ястия и напитки и да се поддържа рутинна тренировка поне три пъти седмично.

За психолога и хипнотерапевта Хосе Луис Рохас от Хипнодиета, хората могат да излязат малко от диетата тази нощ, за да изчакат новата година, но със съзнанието, че е за кратко време и бързо да се върнат към здравословна диета. „Ако ще преяждате на 31-ви през нощта, за да можете да компенсирате, надяваме се същия ден, а не на следващия ден, е важно да ядете малко, за да можете да си позволите повече свобода през нощта“, казва той.

Ето няколко препоръки от Каталина Миранда, диетолог на Hypnodieta, за да се насладите на тези празници, без да напълнявате и да предотвратите стомашно разстройство, причинено от преяждане:

1. Важно е хидрат между една алкохолна напитка и друга. Можете да пиете вода, към която можете да добавите малко плодове или зеленчуци, за да придадете приятен вкус.

две. Избягвайте да ядете мазнини в същия ден така че да ги консумирате само през нощта.

3. Опитайте да сте наясно с какво се храните и по този начин ще избегнете яденето за лакомия.

Някои полезни факти:

1. В чаша нормална напитка има 7 чаени лъжички захар, така че би било добре да имате леки или нулеви газирани напитки.

2. Предпочитайте леки храни и напитки.

3. Уважавайте времето на хранене през деня.

4. Алкохолните напитки са висококалорични: чаша писко кисело има 350 калории, чаша 150cc маймуна кола има 180 калории, чаша уиски има 450 калории, писко повече от 300 калории, 2 чаши вино осигуряват 140 калории, 1 чаша шампанско съдържа 70 калории, докато една кутия бира има 120 калории.

5. 80 грама парче великденски хляб има 350 калории, докато порция от 10 картофи на херцогинята има 700 калории.

6. Запомнете избягвайте излишъци и да компенсирате вината на следващия ден.