арабски

Арабски танц или коремен танц това е страхотна тренировка, и има много движения на този танц, които могат да тонизират и укрепят цялото ви тяло на правилните места.

Коя е най-добрата част от това?

Това е много прост танц за Всички жени, дори за тези, които нямат опит с всеки друг танц.

Правейки всички тези движения в комбинация ще ви даде a тонизираща тренировка за цялото ви тяло.

Тези движения на коремни танци са добри за кога искате да станете и да се раздвижите, но в същото време не искате да се потите твърде много.

1 Разклатете бедрата (основно)

Най-основното движение, което можете да намерите в коремните танци, е разклащане на бедрата, и е сравнително лесно да се научи.

Този ход е абсолютно фантастичен, защото работи цялата централна част на тялото си, от коремните мускули, до наклонените мускули и дори мускулите на краката.

След като усвоите основното движение на тазобедрената става, дори ако не можете да го направите с пълна скорост (не забравяйте, че всичко е в техниката, а не в уменията), Препоръчвам ви да потърсите песен, с която да се чувствате комфортно и да можете да правите движението на бедрата в ритъма на песента.

Танцувайте с този ход поне веднъж на ден Това ще даде на мускулите ви страхотна тренировка и обещавам, че ще видите тонизираща разлика за нула време.

2 Змийските оръжия

Чудесен начин да тонизирате ръцете си е с движението на змийски ръце.

Миналото лято взех клас по коремни танци и един ден нашият учител ни помоли да направим движението на змийските оръжия за пет минути направо.

Отначало не изглежда като страхотна тренировка, но след известно време наистина можете да усетите напрежението в мускулите си.

Опитайте се да го направите стига да можете така че получавате повече тонизиране.

3 Малък кръг с ханша

Ако искате да свършите проста работа за тонизирайте корема, този малък кръг с бедрата ще ви накара да постигнете това.

Вземете много мускулен контрол задържане на движението, поради което всъщност е по-добре да направите по-малък кръг, за разлика от голям кръг с бедрата.

4 Фигура 8 вертикално

Това е един от любимите ми движения по коремни танци, най-вече защото е така невероятно секси и това е нещо, в което можете да използвате почти всякакъв вид танци.

Като съвет, това е ход, който можете да използвате, ако сте в клуба и наистина искате да впечатлите момче.

Но с това настрана, това е ход ще тонизира косите ви мускули, което ще ви помогне да се отървете от досадните ролки отстрани, ако ги имате.

Както при движението на разклащане на бедрата, намерете песен, с която можете да направите този ход за цялото времетраене на песента и започнете да се движите!

5 Фигура 8 хоризонтално

Повече коремна работа, защото коремните танци са това, което казва името му, за корема.

Но тази хоризонтална фигура 8 също ще ви помогне да работите мускулите на гърба ви.

Ако имате малък проблем с малко допълнителни мазнини на гърба на гърба, извършването на този ход може да ви помогне тонизира мускулите и отслабва.

Така че можете да изглеждате страхотно!

6 Вътрешен кръг на тазобедрената става

Това е чудесно за тонизиране на долните кореми, с което много жени казват, че имат нужда от помощ.

Аз лично мога да говоря за това, тъй като мазнините винаги отиват дъното на стомаха ми, така че тонизирането на долните кореми наистина помага за намаляването му.

Ако имате същия проблем като мен тогава този ход е идеален за вас.

7 Движение на корема

И разбира се, че имаме към движението на корема.

Бих казал, че много хора са запознати с движението на корема, когато става въпрос за арабски танци, но това не е толкова просто, колкото мнозина мислят.

Отнема много прецизност и контрол на корема, което го прави чудесно и интензивно упражнение за тонизиране на всички мускули на корема.

За да направите движението на корема е необходимо да овладеете изолиране на горния корем от долния корем, така че не се притеснявайте, ако в началото не можете да го направите.

Продължавай да опитваш, Това е най-важното.

Наистина се надявам този списък с ходове да може да ви помогне да тонизирате тялото си. Те ми помогнаха много.

Смея да го направиш обучение по арабски танци всеки ден за една седмица и ми кажете вашите резултати.