овесени

Бананът е един от любимите ми плодове и го използвам за всякакъв вид рецепти. С моя минипимер се грижа да ги превърна във вкусни смутита и шейкове, за да бъдат в добра форма. Ако сте запалени по банана, не пропускайте тази фантастична рецепта.

Може да харесате още…

Ползи от овесена каша и бананово смути

Включването на овес във вашата диета е чудесен начин за постигане на добро здраве, тъй като има много предимства:

    стимулира имунната система предотвратява диабет стабилизира кръвната захар, богата на антиоксиданти намалява риска от хипертония намалява холестерола

Този шейк е богат на омега-3 мастни киселини, със 149% от дневната стойност за витамин С, 51% от дневната стойност за витамин Е и 21% от дневната стойност за витамин А. Всички тези витамини и минерали заедно направи го мощен антиоксидант.

Как да си направим смути от банан и овесени ядки стъпка по стъпка

Добавете всички съставки в купата на миксера. След като чашата се напълни с бадемово мляко, смесете, докато се получи желаната консистенция. Ако се интересувате да научите повече за този сушен плод, разгледайте тези рецепти за смутита с бадеми.

Съставки за смутито

    ½ среден банан, нарязан на шепа листа спанак ½ чаена лъжичка настъргана портокалова кора 1 чаена лъжичка мед 1 супена лъжица ленени семена ½ чаша гръцко кисело мляко ½ чаша овесени ядки, варени ⅔ чаша пресен портокалов сок Мляко бадем

Хранителна информация

Размер на порцията: 450 куб. См

Калории: 333 - мазнини: 10 g - наситени мазнини: 2 g - ненаситени мазнини: 0 - транс мазнини: 0 - въглехидрати: 52 g - захар: 35 g - натрий: 281 mg - фибри: 6 g - протеини: 12 g - Холестерол: 7 mg