професия

Рубен Бакеро, учител по учители
Муза: Лусия Алдана, Мис Колумбия 2012

Слабостта му в детството го накара да стане отдаден треньор преди 15 години. Днес тя цели да осигури уелнес и здраве със спорт и дисциплина. Майка и сестра му участват в първия колумбийски франчайз Les Mills, базиран в Нова Зеландия, специализиран в TRX, Grit и други умения, които завладяха този 33-годишен политолог.

Но какво е Grit? „Това е новата интервална тренировка с висока интензивност, която трае 30 минути и изисква максимумът от тялото да достигне анаеробен праг, повече от 75 процента от максималния пулс, при който дори не можете да говорите три последователни секунди, защото давя се. Тази нова тенденция е толкова ефективна, че тялото продължава да гори мазнини до 48 часа след тренировка “, обяснява Рубен.
В допълнение към тези предимства, той повишава нивата на хормона на растежа, което ще ви накара да изглеждате по-млади, защото активира колагена в кожата, предотвратява рака на гърдата и дебелото черво, оформя и укрепва цялото тяло, като същевременно подобрява представянето.

Необходими са ви само два или три пъти седмично, за да получите резултати след два месеца. И може би се чудите колко калории са изгорени за клас? Средно за 30-минутна сесия губите до 300 калории, но продължавате да горите още два дни.

Даяна Кабал, „здрав дух в здраво тяло“
Муза: Ингрид Вобст, бизнесдама и майка

Тази красива и млада 32-годишна публицистка винаги е била предупредена от живота за добрите хранителни навици като лечебен източник чрез това, което яде. „Ти си това, което ядеш“, много вярна поговорка, която тя прилага на практика. По време на пътуване до Ню Йорк, в търсене на себе си, тя открива в йога не само дисциплина, за да поддържа форма. Открих пътя да бъда здрав от духа, ума и тялото.

„Винаги съм чувствал нужда да ям и да правя здравословни неща. И когато отидох в САЩ, започнах да практикувам и получих сертификат през 2008 г. Исках да науча другите на това, което открих в йога като начин на живот, не само за отслабване с Виняза, но и за насърчаване на благосъстоянието и енергията ”, Бил.

Ползите? Всеки! „Намираме се в свят, в който живеем стресирани, потопени в работа, така че йога ви помага да се отпуснете, да освободите напрежението, да имате по-ясна представа за целите си и да активирате позитивни мисли всеки ден“, добавя Даяна. Практикуването му ежедневно би било идеално, но при три или четири пъти седмично резултатите по отношение на гъвкавост, ускоряване на метаболизма, прочистване на тялото и тонизиране на мускулите са забележими.

Ако обаче никога не сте се сблъсквали с йога поза като известните „воини“ (тонизиране на краката, раменете и ръцете), „поза на детето“ и „бебешка кобра“ (гръбначни разтягания), не се притеснявайте, можете да започнете без рискове, най-важното е да имате инициативата да подобрите качеството си на живот отвътре навън.

Алекс Пенья, треньор на ‘Estalle’
Муза: Ирис Гутиерес, водеща

Местното вдъхновение го пренася в Лос Анджелис, Калифорния, за да превърне телата на Ева Лонгория и Кейт дел Кастило в паметници на желанието и завистта на другите. „Álex Fitbox“, както е известен в света на физическата подготовка, е измислил начин за упражняване на тялото по забавен начин с ежедневни предмети като скейтборд, въже и същото телесно тегло.

Този 32-годишен от Богота, отдаден на спорта повече от десетилетие, учи физическа култура и спорт. Сега, сто процента посветен на фитнеса, той използва креативността, за да превърне човешкото тяло в храм на благосъстоянието и красотата. „Това е тренировка, която изглежда силна, но започва с някои параметри и нива на съпротива. За това разчитам на използването на скейтборд, работя с батути, ленти ... с други форми на подготовка, за да направя моята рутина нещо уникално ".

И ако силата ви досега не е била спортна дисциплина, време е да започнете и какъв по-добър начин, отколкото с творчество. Разбира се, имайте предвид, че когато започнете, "е по-малко време, по-малко повторения, те ще ви причинят спортно гадене, изпотяване, но всичко това се избягва, като се премине от по-малко към повече", препоръчва Álex.

Нейното вдъхновение е Ирис, „тя ме пуска, позволява ми да бъда креативна и винаги ми дава повече. Например, Ирис тренира „изблика“, тренировка с нестабилни повърхности, много скокове, бокс, с тежестта на тялото, кардио, съпротива, а тя е здрава жена и се мери да я тренира; Изисквам го максимално с щанги, 25 лицеви опори, 40 скока на цикъла ... както ви казах, с него мога да бъда креативен поради физическата му устойчивост ”, казва той.

Карлос Парамо, проприоцепцията е вашето оръжие
Муза: Алма Мартинес, домакиня, съпруга на Уилям Винаско

С Карлос Парамо можете да кажете "сбогом на ежедневието!" Инструкторът използва Proprioception като функционално тренировъчно оръжие, което прави физическата активност по-приятна. Това кондициониране „се отнася до способността на тялото да разпознава положението на ставите. Важно е при общите движения, които извършваме всеки ден и особено при спортовете, които изискват специална координация ”, обяснява Парамо.

Къде се отразяват резултатите? Точно! „При стречинг, сила, степен на мускулно напрежение, контрол на изпълнението на движението, рефлекси, координация, повишено спортно представяне, баланс. Той коригира неправилната стойка, осмисля ритъма, подобрява способността за ориентиране в пространството и помага за изгарянето на мазнини. " Това е идеална тренировка.

Строг, дисциплиниран и фокусиран върху осигуряването на здравословен начин на живот, така се определя Карлос, обучен в научните основи на обучение с швейцарска топка, фитбол. Освен че тренира жени като Алма, Изабел Кристина Естрада също е част от залата на вдъхновяващите музи.

Дориан Агире, ритане и удари, жизненоважна комбинация
Муза: Ема Круз, актриса

В безкрайното търсене за достъп до пълни, по-добри и по-забавни физически препарати, за да имате здравословен живот, се пресича модалност, която работи цялото тяло едновременно и може да ви накара да загубите между 600 до 1200 калории на час, увеличавайки сърдечно-съдовата дейност . Битката по тялото или жизнената битка, както я нарича професионалистът в спорта Дориан Агире, съчетава техники за ритник и бойни изкуства като муай тай.

Скокове, ритници, юмруци и много умения са отразени в практиката на този спорт, която оставя в резултат чувство на удовлетворение, радост и релаксация. Хората с проблеми с коляното обаче трябва да бъдат по-внимателни при практикуването му, защото макар и да не ограничава, „те трябва да работят с 30 процента по-малко от рутината, за да избегнат наранявания“, съветва Дориан. Силата, която се отпечатва при всеки удар, напуска коремната област, което ви кара да губите мазнини в тази област.

"Ние работим мускулесто, аеробно, ръцете, косите, корема и краката", движение, толкова завършено, че няма да имате нужда от допълнително оборудване, за да имате 10 тялото. „Добре е, че те знаят, че добре разработената и добре направена програма за обучение започва да дава резултати 12 седмици след старта, с постоянство и дисциплина, крайните ефекти пристигат. Например с Ема постигнахме цели шест месеца след тренировка и грижа за диетата й “, казва тя.

Питър Кареньо, кралят на Зумба
Муза: Хуанита Ариас, актриса

Удоволствието от танците, свиването и купонясването, докато тренирате, е най-добрият начин за отслабване и измервания. Техниката, известна като Зумба, е създадена от колумбиеца Бето Перес преди 13 години, сега базирана в Маями. Един от неговите ученици, Питър Кареньо, треньор на Fun2Fit, разкрива защо тази дисциплина е взела толкова много сила в центровете за физическа подготовка в Колумбия.

„Zumba позволява на човека да постига целите си чрез различни ритми и хореографии. Винаги носим часове, подготвени за движение през целия час. Рутините са предназначени да не спират, да останат активни през цялото време, използвайки аксесоари, за да са удобни и с цветни дрехи. Това е парти! "

Питър започва кариерата си преди 17 години, като преподава групови класове. Днес той е един от фаворитите за това, че е в челните редици на компанията с най-много имена в танците и знанията в света, като е присъствал в Италия, Испания и САЩ.

Най-хубавото на тази практика е, че тя е подходяща за хора от всички възрасти, а жените са тези, които се забавляват най-много, общуват и споделят своите танцови преживявания, защото тя укрепва всеки мускул в тялото. „Това е маскирано упражнение, тъй като те работят със сърцето, ръцете, краката и корема“, добавя Питър, докато приканва да прави тази практика.

Споделете тази статия

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ