тук е вашият банер
Нека поговорим за теб
Кажете какво можете да направите за вашия посетител и как вашата услуга може да ви помогне.
тук е вашият банер
Коя е идеалната диета?
Имате ли фитнес идентичност? Разберете тук.
Как Балтазар е свалил 41 килограма за 4 месеца във Фитнес Коучинг?
тук е вашият банер
Много от жените приемат този брой калории като идеален, когато искат отслабнете. Те го знаят, но не знаят защо. Вярата е дълбоко вкоренена в общността на псевдопрофесионалното хранене, че да се получи желаното тяло или а плосък корем трябва да ядете 1200 калории на ден и да правите много, много сърдечно-съдови упражнения.
Тези, които са на диети по-долу 1200 калории без надзора на диетолог те излагат здравето си на риск. Тази магическа формула, която много жени прилагат, без да знаят истинските основи и без професионални съвети, е подобна на ходенето по въже, което може или не може да се поддаде и да доведе до падането на въжето, преди да достигне целта си: тялото на мечтите си.
A нискокалорична диета в дългосрочен план причинява намаляване на мускулната маса, костната маса, умора, слабост, непоносимост към студ, менструални нередности, запек, наред с други неща. Когато една жена реши да започне a 1200 калории диета Изведнъж, без да се вземат предвид фактори като тегло, височина, възраст, физическа активност, което означава, че енергийните нужди са различни при жените, заедно с продължителни сесии на сърдечно-съдови упражнения, вероятността за развитие проблеми с щитовидната жлеза се издига.
Намаляване на производството на Трийодтиронин (Хипотиреоидизъм) кара жените да съхраняват повече мазнини, независимо от нивото на физическа активност. Следователно, когато жените комбинират тази формула с продължителни сърдечно-съдови упражнения, те подлагат тялото на хипотороидизъм.
Жените приемат калориите като враг и се стремят да се борят с тях, като намаляват приема им или ги „изгарят“ чрез упражнения. Много пъти се опитват да ги изгорят, преди бисквитката да се съхранява като мазнина.
Хората, които наистина знаят за хранене и отслабване, Те осъзнават колко плитко и увреждащо може да бъде, ако се фокусират само върху калориите. Тъй като здравото тяло не е непременно леко тяло и този нискокалоричен прием не е непременно решение на наднорменото тегло.
Тонизирането е равно на мускулите
За жените тонизирането е женственият начин да се каже „качване на мускули”. Въпреки че не много от тях наистина знаят, че тонизирането е равно на натрупване на мускулна маса. И никога не казват, че целта ми е да натрупам мускулна маса, за да бъда по-здрава.
Жените искат тонизирано тяло, но не осъзнават, че този външен вид се постига чрез изграждане на мускули. Никога не са публикувани кампании, които да показват, че мускулите са по-плътни от мазнините, следователно тежат повече, но заемат по-малко обем.
В женските списания никога не се споменава значението на състав на тялото, сякаш съотношението мастна маса/мускулна маса е незначително, за да изглежда по различен начин. Ако жените упражняват да изграждане на мускулна маса теглото им може да не варира много и ако го правят правилно, може дори да се покачат, което е много добре.
Ето защо, ако искате добро тяло, тонизирани крака, корем и седалище, имате нужда изграждане на мускули.
Какво тяло искате да получите?
Жените по природа имат почти два пъти повече мазнини от мъжете, тъй като тестостерон увеличава способността на организма да увеличава мускулната маса и естрогени увеличаване на мастната маса.
Много е важно да не се съсредоточавате само върху количеството калории, но и върху качеството, тъй като последното може да промени, а по-малкото калории не води до добро състояние на хранене и още по-малко до добро хранене. Калоричните нужди са напълно персонализирани и варират в зависимост от възрастта, пола, физическата активност, теглото и ръста.
Ако това, което търсим, е да се тонизираме, което означава как вече знаем как да трупаме мускулна маса, трябва да се храним здравословно, да консумираме необходимите калории, за да можем да изградим мускулна маса и да изпълним добра рутинна тренировка.
Много тънкото тяло не е напълно здраво тяло и наличието на добър процент мускулна маса осигурява по-голяма сила, ускорява метаболизма и увеличава костната маса, наред с други предимства. Не е нужно да се страхувате да имате мускули, трябва да помислите дали да имате здраво тяло.