Изгаря много калории и тонизира корема и дупето. И това е супер забавно! Започваме ли?

корема

Редакционен „Алтернативна енергия“.

Тайната на супер тонираните кореми на модела Мария Борхес, ангел на El Secreto de Victoria, той ли е обръч. Този на Бионсе, както добре. Тази с драстичното отслабване на Кели Озбърн (отчасти) също. И това е, че танцуването на хула обръч е един от най-ефективните начини, които съществуват за тонизиране на една от най-конфликтните области на анатомията на жените: Коремът. Да не говорим за това, което някои наричат фактор Н (Н за щастие) и колко е хубаво да танцуваш обръча. „Сложих любимата си песен и хулахуп във всички посоки, докато песента свърши и не остана без дъх“, призна той Лив Тайлър веднъж потвърждавайки, че да, че танцуването на хула обръч може да бъде много забавно.

Както ни беше обяснено Angel Merchán, личен треньор и директор на Home Wellness Мадрид Студио, Ако имаме добър контрол над хулахупа, танцуването може да е добро упражнение, за да имаме добри кореми. „За да можем да въртим обръча непрекъснато, трябва имат трайно свити коремни мускули, особено в странични коси ”, Казва експертът, който препоръчва, разбира се, за да завърши обучението, то да се комбинира с друго основни упражнения Като пилатес и йога, "Две идеални методологии за тази цел", казва Мерчан.

Но не само от добрите кореми живее постоянната практика на хулахуп, защото (о, да, имаме още добри новини) танцуването също предполага добра работа на глутея (Да не говорим, че можем да го въртим на една ръка, за да тонизираме и тези мускули). Плюс (да, има още добри новини), според проучване, проведено от програмата за упражнения и здраве на Университет в Уисконсин, можете да изгорите няколко калории: 7 на минута или, което е същото, 210 за половин час упражнения. В действителност, по отношение на сърдечно-съдовата работа и изгарянето на калории, това проучване приравнява ефективността на хулахуп до тази на други групови класове като кикбокс или тренировъчен лагер.

Тъй като предполагаме, че всичко това ви кара да искате да си купите хулахуп, попитахме експерта по Home Wellness Мадрид Студио маса за упражнения с хула обръч, която да правите у дома и да започнете с тази техника (след като сте я усвоили, трябва да разгледате уроците на един от големите гула на хула обръч, Бети обръч). Разбира се, на първо място трябва да направим няколко предварителни съображения. За да получите пълни резултати в корема (които можете да започнете да забелязвате значително след три месеца) е необходимо да завършите тази верига с коремни дъски в различни позиции, клякам, разделя се Y. повдигане на ханша.