Японската кухня е много разнообразна и нискокалорична. Ето защо сред жителите на тази страна рядко виждате хора с наднормено тегло, да не говорим, че изглеждат много по-млади от възрастта си. Но не се заблуждавайте от името на диетата. Тя се основава на умерена диета и се състои от прости храни. Предлагаме ви японско диетично меню за 14 дни, което ще ви помогне да отслабнете много за кратко време.

диетично

Принципът на диетата е, че след всяко хранене трябва да има леко чувство на глад. Тялото се възстановява постепенно и резултатът се запазва за дълго време. Двуседмичното меню помага да се елиминират токсините и да се намали броят на консумираните калории на ден. Струва си да се отбележи, че такава строга диета ви позволява да отслабнете до 6 кг.

ПОДРОБНО МЕНЮ НА ЯПОНСКА ДИЕТА ЗА 14 ДНИ

По време на диетата трябва да пиете много вода, поне 1,5 литра на ден. Също така, оставете след себе си алкохол, сладкиши, въглехидрати, както и мазни, солени и пикантни храни, в продължение на две седмици. Ежедневното меню е предназначено да насити тялото без излишни калории. Ето защо тези продукти не трябва да се заменят с други.

ДЕН 1

Закуска: Изберете между обикновено кафе и чай.
Обяд: Салата с маруля ромен, домат, две твърдо сварени яйца и зехтин като дресинг.
Вечеря: Салата ромен с парче пара или варена риба и зехтин.

ДЕН 2

Закуска: Редовна чаша кафе с тост.
Обяд: Маруля ромен със сос от зехтин, парче риба (на пара, варена, пържена).
Вечеря: Натурално кисело мляко (нискомаслено), пържола на скара 230g (говеждо).

ДЕН 3

Закуска: Чаша чисто кафе.
Обяд: Салата с твърдо сварени яйца с три моркови (сурови или варени) и лимон, със дресинг от зехтин.
Вечеря: Малко ябълки.

Ден 4

Закуска: Чаша чисто кафе.
Обяд: Ябълка с копър или корен от пащърнак, пържени в зехтин.
Вечеря: Салата от маруля Ромен със зехтин, 230 г телешко месо, две твърдо сварени яйца.

Ден 5

Закуска: Сурови моркови с лимонов сок.
Обяд: 560 г задушена или варена риба с две чаши доматен сок (без сол).
Вечеря: Салата от суров морков с две варени яйца и лимон, подправена със зехтин.

Ден 6

Закуска: Редовна чаша за кафе.
Обяд: Салата от маруля Ромен с морков или зехтин, 560 г пилешки гърди на пара или на скара.
Вечеря: Моркови със зехтин и лимон с две твърдо сварени яйца.

Ден 7

Закуска: Чаша неподсладен черен или зелен чай.
Обяд: 230 г говеждо (телешко), плодове по ваш избор (не сладки).
Вечеря: Всяка вечеря от седмицата с изключение на третия ден.

Повторете това седемдневно меню през следващата седмица. За да подготвите тялото за диетата, постепенно намалете количеството храна преди да започнете. Това може да помогне за намаляване на нивата на стрес. Ако по време на диетата страдате от силен глад, пийте вода. Разрешени са някои неподсладени плодове.

В края на диетата стомахът ви ще се свие значително, което ще ви помогне да консумирате по-малко храна по-късно. Продължавайте да се храните здравословно и балансирано, за да поддържате форма.

Японската диета не е за всеки. Драстичната промяна в диетата може да причини стомашни проблеми, недостиг на витамини и дехидратация. Ако решите тази диета, първо се консултирайте със специалист. Погрижете се за здравето си, ако се чувствате зле и постоянно сте гладни, по-добре е да спрете диетата.

ВАРИАНТИ ЗА ДИЕТА

Ако се интересувате от отслабване, но тази диета е твърде тежка за вас, помислете за няколко алтернативи:

  1. Оризова диета: Отслабва и прочиства тялото от вредни усещания.
  2. Диета със зелен чай: Загуба на мазнини без твърда диета.
  3. Диета с яйца и грейпфрут: Комбинация, която ви помага бързо да отслабнете.

14-дневната японска диета ще ви помогне бързо да влезете във форма. Но се пригответе да се запасите с легендарната самурайска съпротива. Умереното хранене дава невероятни резултати, но в някои случаи може да навреди. Поддържайте водния баланс и приемайте витамини през цялото време. Здрав ум само в здраво тяло!

Били ли сте някога на диета за отслабване? Напишете ни вашите преживявания в коментарите. Дайте ни харесване и не забравяйте да споделите мнението си и тази връзка с приятели в социалните мрежи.