яжте

Мандарината е цитрусов плод със страхотни здравни свойства.

Благодарение на своите компоненти се препоръчва силно в храната, било то за отслабнете или просто за да сте здрави.

Това е плод, който има значително количество хранителни вещества с нисък калориен прием, което го прави ефективен за отслабване.

Един плод и множество начини да го консумирате, за да отслабнете

Така че, когато искате да отслабнете, най-доброто нещо, което трябва да направите, е диета, богата на витамини и фибри, която мандарината гарантира.

Следователно има няколко начина да го консумирате, когато се борите с мащаба.

Инфузия: За да приготвите запарката, литър вода трябва да се свари и веднага да включи кората или кожата на мандарината за няколко минути.

Изключете, оставете го да седне и да пие през целия ден. Тази напитка помага за загубата на задържани течности, тъй като има диуретично действие.

Сок: сокът от този цитрус има много витамини. Затова се препоръчва да го пиете на гладно всяка сутрин.

За целта вземете сока от две или три мандарини и яжте веднага, за да не се загубят свойствата им.

Плодове: когато го ядете естествено, дневните нужди от витамин С ще бъдат покрити само с няколко калории, което е идеално за здраве, както и помагат за потискане на апетита.

Диета: тази диета е много ефективна и дори не е ограничителна, отнема ѝ само 5 дни.

Ако не внимавате с времето, това може да има обратен ефект, тъй като ефектът на отскок може да се генерира.

Меню за включване на мандарини

Ето пример за това как можете да направите ежедневно меню, за да се сбогувате с тези излишни килограми.

Закуска: инфузия по избор без захар, чаша мляко и мандарина.

Събиране: Чаша мандаринов сок, която трябва да се извлече в момента.

Обяд: Зеленчуков бульон и прием на мандарини (за последните няма ограничения).

Събиране: Настойка по ваш избор без захар, чаша натурално кисело мляко без захар.

Закуска: Част от приблизително 50 г обезмаслено сирене, запарка по ваш избор без захар и мандарина.

Вечеря: Купа зеленчукова супа, запарка по ваш избор без захар и мандарините по ваш избор.

Затова имайте предвид, че мандарината може да ви помогне да отслабнете, стига да е допълнение към диета и постоянна физическа активност.

Започнете днес, вижте резултатите след няколко седмици.

Последна актуализация: 15.09.2017 г. в 12:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin