- Уебсайт е събрал калориите, които са изгорени за 30 минути, в зависимост от упражнението, което се практикува.
- Докато практикувате зумба изгаря 339 калории за половин час, с пилатес или йога консумирате около 96 калории за същото време.
- Не сте сигурни откъде да започнете да тренирате? 10-те тенденции на 2017г.
- Седмични физически упражнения: колко е препоръчително и какви рискове има, ако човек прекали.
Двама души изпълняват йога поза на един крак на пода.
Аеробика, пилатес, йога, предене, жужи. Всички тези упражнения помагат за отслабване и подобряване на съпротивлението и физическата форма на тези, които ги практикуват. Някои обаче са по-ефективни, ако основната цел е изгаряйте калории в най-кратки срокове.
От Medical Daily Те са събрали изгорените калории според упражнението, което се практикува. Например, ако човек има достатъчно физическа издръжливост за клас с висока интензивност, той препоръчва предене. Според уебсайта fix.com, който е взел за основа на изчисленията си жена с тегло около 77 кг, 30-минутен клас би изгорил около 270 калории, повече от два пъти повече от това, което човек би изгорил средно йога или пилатес през същото време (96 калории).
Половин час на аеробика или баре упражнения помагат за изгарянето на около 116 калории. Рекордът за изгорени калории за половин час (339) се държи от класовете на бръмчи. Тази дисциплина на фитнес който съчетава аеробни упражнения с латино танцови стъпки е идеален за тези, които искат да спестят времето си, спортувайки.
От най-високо до най-ниско, това е списък с упражнения и калории които изгарят средно, ако се практикуват в продължение на 30 минути. Очевидно действителните калории, които човек изгаря, също ще зависят от интензивността, която всеки от тях влага в упражнението.
- Zumba: 339 калории.
- Въртене: 270 калории.
- Помпа за тяло: 209 калории.
- Аеробика: 116 калории.
- Бар: 116 калории.
- Силови тренировки: 116 калории.
- Пилатес: 96 калории.
- Йога: 96 калории.
Съгласно критериите за повече информация