MADRID, 28 (Ройтерс/ЕП)
Няма съмнение относно ползите от упражненията по време на бременност, както за плода, така и за майката, но има противоречия относно това кои спортове могат да бъдат по-препоръчителни по време на бременност. Такъв е случаят с йога, все по-широко разпространена практика сред бременните жени, на които се препоръчва да бъдат внимателни при изпълнение на определени пози.
Изследователи от Университетския медицински център на Джърси Шор, в сътрудничество със специалисти по детска болница Kosair по гинекология в Луисвил, Кентъки, САЩ, са оценили в малко проучване кои пози могат да навредят на бебето. Така те откриха, че много от тези движения не са проблем в късната бременност.
Изследванията признават, че йогата има много предимства за бременните жени, като поддържане на гъвкавост и мускулен тонус, както и спомага за подобряване на дихателните техники, които могат да бъдат полезни по време на раждането. Въпреки това, в края на бременността жените често се предупреждават срещу пози, които ги принуждават да поставят тежестта на бебето на гърба си, като например „щастлива поза на бебето“ или „поза на трупа“, и инверсии, като поза „обърнато надолу куче“, което може да намали циркулацията на плода и да допринесе за повишен сърдечен ритъм на плода.
За да видите дали при бременни жени е необходимо повишено внимание, изследователи наблюдават феталния пулс на група от 25 здрави жени през последните седмици на бременността при разработване на 26 често срещани йога пози.
Пулсът на плода остава нормален във всички позиции и нито една от жените не съобщава за намалено движение на плода, контракции, загуба на течност или вагинално кървене през 24-те часа след йога сесиите, изследването публикува в списанието „Акушерство и гинекология“.
„Въпреки че това е предварително проучване, установих, че няма неблагоприятни промени в благосъстоянието на майката или плода в 26-те изследвани пози“, каза водещият автор Рейчъл Полис. Позициите, за които се подозира, че са противопоказани - например обърнато надолу куче, поза на детето, щастливо бебе и трупно отношение - също се понасят добре “, добави той.
Нито една от жените в проучването не е имала анамнеза за високо кръвно налягане или други усложнения по време на бременност и нито една няма противопоказание за избягване на упражнения. Жените бяха към края на третия триместър, приблизително бременни от 35 до 37 седмици. Десет от 25-те участници са правили йога редовно, докато осем са били запознати с йога, а седем никога не са го правили преди.
Всяка жена завърши йога сесия със сертифициран инструктор, с акушер и резидентен лекар в стаята. Те имаха тестове за издръжливост, преди да изпълнят позите. Като се има предвид големината на корема им, те не са правили йога пози, за да пренасят тежестта на бебето към стомаха си. Те също така избягвали пози, които биха могли да доведат до падания или други наранявания, и им било позволено да модифицират позите, като използват блокове, столове или стената за опора.
Изследователите признават, че жените в проучването обикновено са с нормално здравословно тегло, докато повече от половината бременни жени са с наднормено тегло или затлъстяване. Освен това йога сесиите може да не съвпадат с продължителността или интензивността на типичен йога клас.
Възможно е също така да има пози, които могат да причинят проблеми по време на бременност, които не са обхванати от проучването, каза Катрин Къртис, изследовател от университета в Йорк в Торонто, която не участва в изследването. „Насърчавам бременните жени да търсят специализирани часове по пренатална йога“, добави тя.
В друго проучване, публикувано в Американския вестник по акушерство и гинекология, 52 бременни жени, които никога не са опитвали йога, са били произволно назначени да участват в едночасов, еднократен час по йога или да присъстват на презентация в PowerPoint часа за упражнения, хранене и затлъстяване по време на бременност.
В това проучване също така не е имало значителна промяна в кръвообращението на плода веднага след като майките са правили йога, според д-р Шилпа Бабар от Университета на Мисури в Канзас Сити и колеги. „Йога може да бъде препоръчана за жени с нисък риск в ранна бременност“, заключава екипът на Babbar.