Това е законът на живота. Почти всички хора - с изключение на тези късметлии, които имат привилегирована генетика и които са се грижили много за себе си през целия си живот -, с годините дебелееме.

кажете

Като цяло изобщо не е скандално. Чифт килограма да се откажат от пушенето, щастливите kilillos на празниците, дължащи се на dolce far niente, аперитивитите на плажа и чашките през нощта на терасите и нощните клубове край морето, или тези, които са наддали по време на бременност, и че не сме в състояние да се премахнем напълно.

До тук нищо ново под слънцето. И който е свободен от тези видове килограми, говорете сега или мълчете завинаги. След това има и други, тези, които се напълняват с него заседнал начин на живот и с менопауза, когато естественото производство на яйчниците намалява.

По-лоши са килограмите, които се качват от индуцираната менопауза, причинена от някакво медицинско лечение като лъчетерапия, химиотерапия или когато е необходимо да се премине към a хистеректомия или за превантивно отстраняване на матката, яйчниците и фалопиевите тръби поради рак.

От известно време, докато все повече отлагаме момента да бъдем майки, става все по-често срещано за много жени лечение на плодовитостта вече на 40 години. Хормоналното лечение е много често срещан вариант, тъй като хормонални нарушения са много пъти причина за безплодие.

Прогестерон, произведена от яйчниците, освен голямата си функция по време на бременност, помага за контролиране на теглото, като предотвратява задържането на течности и използва мазнините за енергия; жизненоважно е за здравето на щитовидната жлеза. Така че, когато нивата ви не са адекватни, вие също сте склонни да печелите много.

В моя случай храната е хедонистичен акт, мигновено удоволствие, за което по-късно съжалявам, защото в дългосрочен план напълнявам, тъй като изобщо не спортувам, тъй като прекарвам по-голямата част от деня седнал пред компютъра.

Когато съм фокусиран, часовете летят. Проблемът е, че като нямам наоколо никого, с когото мога да си взаимодействам, трябва да направя няколко почивки, за да не стане денят вечен. И, храната, предполага a бързо облекчение от разочарования. В идеалния случай бих могъл да намаля загубите си, както когато реших да се откажа от пушенето. Проблемът е, че изобщо не можете да спрете да ядете.

Има храни, които генерират в мен a тежка зависимост като въглехидрати. Опитвам се да се оправдая, като си казвам, че е много по-лесно и по-бързо да готвя тестени изделия, ориз и картофи, отколкото месо (което харесвам по-малко всеки ден) и че те са безкрайно по-евтини от рибата (която обичам).

За да се опитате да свалите тези досадни килограми, най-доброто нещо е се поставете в ръцете на специалисти: диетолози, треньор или личен треньор и дори добър психолог, за да ни обясни как да действаме правилно, така че резултатите да са задоволителни и най-важното от всичко дълготрайни.

Но освен това има неща, които можем да направим и за себе си, като например Пий повече вода, елиминирайте наситените мазнини, млечните продукти, захарите и газираните напитки. Винаги се е казвало, че трябва да ядете поне 5 зеленчука и 2 парчета плод на ден. Това не е само лозунгът или твърдението за кампания. Тези храни осигуряват антиоксиданти и други хранителни вещества, които активират черния дроб, прочистват клетките и помагат за детоксикация.

Теорията е много добра, ще ми кажете, трудното е да я приложите на практика. В това ви давам всяка причина. Ако беше толкова лесно, нямаше да има никой на света с излишни килограми. Важното е намерете необходимата мотивация. Също така не се колебайте да помолите за помощ.

Когато счупим ръка, отиваме при ортопеда и след това при физиотерапевт, за да ни реабилитира и да се върнем към старото си аз. Е, това е същото. Първото нещо е да посетите семейния лекар, който ще направи преглед и анализ и който ще ни насочи диетолог Вие ще искате да видите резултатите от тези тестове, преди да подготвите персонализиран план, състоящ се от режим според нашите нужди и обстоятелства.

Освен диета, това е и много важно правя упражнения. Не забравяйте, че който движи краката, не само движи сърцето, но упражненията имат големи ползи за нашето психическо и емоционално състояние. Освобождаването на ендорфини създава усещане за удоволствие и щастие и има естествен аналгетичен ефект. С други думи, по-голямо чувство на щастие след усилието, пропорционално на нивото на усилието и продължителността на усилието.

Но това, което наистина ще ни направи щастливи, вероятно е постигаме целите си, надхвърлят целите ни и да превърнем усилията, които ни струват толкова много, в забавление и здраве. Така че развеселете се и нека се отървем от блажените излишни килограми!