от Ингрид Махер 10.5k Изгледи

ядете

Когато отидете в супермаркета и започнете да имате балансиран хранителен план, много често се случва да не знаете как да избирате кое е по-добро, бяло месо или червено месо.

Често се чува, че бялото месо е най-полезно, всъщност много от приятелите ми ми казват, че избягват да ядат червено месо, защото вярват, че по този начин се хранят по-здравословно.

Не защото е бяло месо, означава, че винаги ще бъде по-здравословно, защото ако го изпържите или добавите сосове с високо съдържание на мазнини, то може да има повече калории от парче червено месо.

Но Наистина ли знаете кои можете да консумирате, за да останете здрави, без това да повлияе на целта ви за отслабване?

За да отговоря на този въпрос, ще започна да говоря за червените меса, те имат висока протеинова стойност, но както са източник на протеини, те също са склонни да имат повече мазнини от белите меса.

Тайната е в избора на постно месо, което има намалено количество мазнини.

Въпреки че червеното месо съдържа високи дози желязо, магнезий и йод, което е много полезно за правилното функциониране на тялото, в излишък може да причини здравословни проблеми.

Така че най-препоръчителното е, че когато отидете да консумирате червено месо, се опитвате да го направите постно месо, с ниско съдържание на мазнини и да го консумирате най-много веднъж седмично.

Аз лично не ям червено месо, защото установих, че то е причинило възпаление на корема и подуване на корема.

Но за да стане по-ясно колко здравословно е месото за тялото, представям някои предимства и недостатъци на консумацията на тази храна.

Предимство

  • Месото осигурява на организма витамини В2 и В12, богато е и на желязо, протеини, калций и калий.
  • Желязото е източник на желязо, което е от съществено значение за избягване на анемия,
  • Той участва в образуването на хемоглобин, протеин в червените кръвни клетки, който пренася кислород до кръвта; в допълнение.
  • Помага за доброто представяне на нашето тяло и правилното функциониране на мозъка ни.

Недостатъци

  • Въпреки че е богат на няколко хранителни вещества, той има повече мазнини в състава си, което се превръща в холестерол.
  • Ситуацията се влошава, ако консумирате преработено месо, това увеличава шансовете да страдате от заболявания като диабет, висок холестерол и запек.
  • Прекомерната консумация на червено месо може да причини напълняване и сърдечни заболявания в допълнение към други здравословни проблеми.

Нека поговорим сега за бялото месо ...

Основните бели меса са пилешкото и рибата, които имат по-малко калории и по-малко мазнини.

Например, пилешки или пуешки гърди могат да бъдат много по-здравословни и по-малко калорични, ако ги консумирате без кожа и на скара, докато ако го изберете пържено с кожата, калориите, които ще приемате, ще бъдат много по-високи.

В случай на риба се случва същото, начинът на приготвяне пряко влияе върху броя на калориите, не е същото, че ядете бяла риба, пържена в масло, че го правите на скара.

След това ще ви дам някои предимства и недостатъци на яденето на бяло месо:

Предимство

  • Протеините, които ни дава, са с много добро качество, но с много по-малко мазнини.
  • Пилешкото месо също помага за предотвратяване на тъканни заболявания, регулира ситостта и укрепва имунната система.
  • С консумацията на по-малко калории с яденето на бели меса ще имате по-бързо храносмилане.
  • Например, рибата, освен че има по-малко мазнини, има вид здравословни полиненаситени мазнини, наречена Омега 3, много е полезно, когато искате да сте здрави и да отслабнете с няколко килограма.

Недостатъци

Днес хранителните компании с желанието да продават фуражни пилета с големи количества хормони, това в дългосрочен план уврежда здравето.

Моят съвет за това е да ядете био пиле, защото те се отглеждат по естествен начин.

Нещо подобно се случва и с рибата, някои от нейните видове са с високо съдържание на живак, който е наистина токсичен за здравето.

За предпочитане е да ядете бели меса като пилешко, пуешко и риба, които са по-здравословни и също така предотвратяват увеличаването на теглото, но ако искате да се лекувате или не искате да се откажете напълно от червеното месо, най-добре е да консумирате постно месо като колкото е възможно. веднъж седмично.

Идеята е, че имате здравословен и разнообразен хранителен план, защото освен да подобрите здравето си, когато ядете няколко храни, не ви омръзва и по този начин продължете с плана за отслабване, като избягвате да ядете това, което не трябва.

Не забравяйте да избягвате преработените меса, тъй като те са с високо съдържание на натрий и съдържат химикали, които могат да навредят на вашето здраве.

И колко пъти седмично ядете червено месо?

Какво харесвате повече бели или червени меса?

Споделете с мен своя опит и ми оставете вашия коментар тук