Анабел Поведа | Мадрид | 14.08.2017

кажете

Бихте ли искали да отслабнете? Във форма ли сте, но се стремите да имате по-тонизирани крака? Яблуките са вашето слабо място? Каквато и да е вашата физическа цел, има танцова дисциплина, която може да ви помогне да я постигнете. Просто трябва да намерите най-подходящия за вас.

Когато търсим физическа активност, която ни мотивира, трябва да вземем предвид каква е основната ни цел. Защото отслабването не е същото като тонизирането, ако искате твърдо дупе, отколкото тонизирани крака ... танците са дейност, която ви предлага широк спектър от възможности, когато става въпрос за работа върху тялото ви. В Бягане и фитнес Даваме ви списък с дисциплини, които отговарят на различни нужди. Изберете този, който най-много ви подхожда и се насладете на цялостно и забавно занимание, с което можете да влезете във форма.

Без съмнение отслабването е една от повтарящите се цели за връщане от почивка. Превишенията са платени и е лесно да се върнете към рутината с два или три излишни килограма. Ако търсите дейност, която ви позволява да загубите тези килилос с относителна лекота ... вашето нещо са аеробните танцови дисциплини, които изгарят много калории за кратко време. Кралицата на аеробиката е Зумба... Микс от латино ритми и модерни песни, които ще ви принудят да танцувате един час, без да спирате да се движите. Той е идеален за изгаряне на около 800 калории, тренирайки почти без да го осъзнавате. Особено се препоръчва за онези, които мразят фитнеса, но прекарват чудесно купоните.

Крака на тона

Краката са работният кон на много жени. Тенденцията ни да задържаме течности и да произвеждаме целулит в коленете и кобурите кара силните крака да изискват двойни усилия. Предлагаме ви три добри алтернативи, така че мускулите ви постепенно да се тонизират. Салса, бачата и люлка те са дисциплини, които изискват добра работа на краката ... особено когато танцуваме бързи песни ... Квадрицепс а близнаците са отговорни за скоростта и точността на нашите движения, така че работят неуморно. За дълги, дефинирани мускули, които искате, опитайте класове за балет за възрастни.

Намалете талията и работете на тазовото дъно

Коремът е трудна зона за тонизиране без да правите конкретна тренировка за корем, придружена от балансирана диета. Има много хора, които уверяват, че известният „Six Pack“ е изкован в чинията, повече отколкото във фитнеса. Въпреки това, ако това, което искате, е да намалите корема си и да покажете гладък корем, дори ако коремите ви не са маркирани, дисциплина, която работи особено в тази област, е коремните танци. Непрекъснатите движения на талията и дисоциацията на тазобедрената става перфектният танц за оформяне на извито, женствено тяло. Освен това ще работите на тазовото дъно, което може да подобри сексуалния живот и да намали болката и подуването на менструацията.

Твърди ръце

Вие ли сте от тези, които мечтаят за твърди, дефинирани ръце, с кръгли рамене и силни мускули? Е, не губете надежда, защото ние ви даваме две идеи да ги получите. Първият е нещо толкова модерно като Боливуд ... тази дисциплина на хореографията, базирана на индийски танци, която включва голяма работа с ръка. Ако предпочитате нещо по-испанско, фламенкото е идеалният танц, който е работил и е определил ръцете си.

Задни части от стомана

Ако целта ви е да имате твърдо, кръгло и без целулит дупе ... има две дисциплини, които работят особено върху него. Единият е Twerk ... той стана модерен преди няколко години на дансингите и се превърна в откровението на танцовите школи по целия свят. Това е много повече от това да се научите да движите дупето си по секси начин и включва много интензивна мускулна работа, съчетаваща сила, скорост и издръжливост. Ако падането на земята и танците на колене не ви мотивират, друг вариант е да се качите на бара и да практикувате Pole Dance. Резултатите са впечатляващи.

Подобрете координацията и стойката

Ако се гордеете с физиката си, но смятате, че можете да подобрите стойката си, да избегнете болки в гърба и да бъдете по-координирани, балните танци са идеални за постигане на всички тези цели. Танго, валс, болеро, пасодол ... Те ще ви принудят да работите позицията си, да изпънете гърба си, да повишите осведомеността на тялото си и да координирате ръцете, краката, багажника и да работите върху танците като двойка.