деветте

Споделете тази новина!

От 8 декември до 8 януари навлизаме във фаза на „делириум“, в която само ядем и пием. Има хиляди тържества с колеги, приятели и семейство, в които поради културни и исторически причини ядем по-голямо количество храна и напитки от обикновено.

По този начин Виларино, професор в Университета Комплутенсе в Мадрид, препоръчва да регулираме отново диетата си след Коледа:

2.- Следвайте малко хипокалорична диета, с ниско съдържание на мазнини и протеини, в допълнение към отказването от излишния алкохол малко по малко.

4.- Що се отнася до мазнините, опитайте се да не приемате твърде много и особено нездравословни, като наситени.

6. - Интензифицирайте консумацията на зеленчуци, както и тези зеленчуци, които са богати на витамини. Тъй като те обикновено са богати на фибри, те ще имат много удобен засищащ ефект при възстановителна диета.

7.- За ястия с лъжица: „Вярно е, че сме през зимата и искаме ястие с лъжица, но трябва да се опитате те да не са твърде калорични. Трябва да приемате бульони, които са обезмаслени по време на приготвянето и са балансирани и приятен ефект, топъл за организма и без голямо количество мазнини ", посочва той.

9. - Не бързайте да свалите тези 2 или 3 излишни килограма. Президентът на SEDCA подчертава, че трябва да имате търпение и ако преструктурирате правилно диетата си и спортувате, за около месец и половина желаните ефекти вероятно ще бъдат постигнати.