Най-добрите протеини в нашата диета за изгаряне на мазнини

нашата

Мускулни ръце: 6 основни упражнения за големи бицепси и трицепси

Яйцата, постното месо, пилето, рибата тон, бобовите растения или ядките са най-добрите варианти за консумация на протеини и които ни помагат да изгаряме мазнините по време на тренировка.

По време на планирайте нашата диета В зависимост от това какво искаме да постигнем, трябва да сме наясно с целите и да организираме по най-добрия начин не само кошницата за пазаруване, но и кога да консумираме всеки артикул.

Ако искаме да отслабнем, отслабнете, но избягвайте загубата на мускулна маса, ще контролираме консумацията на въглехидрати. Докато консумираме въглехидрати, тялото приема енергия, така че ни е трудно да губим телесни мазнини.

Ако ще тренираме по-късно, това ще бъде едно от най-добрите ястия, които можем да направим за бавното му освобождаване. Ако предпочетете цели въглехидрати преди тренировка, това ще бъде много добро решение.

Разбира се, трябва да заложим на въглехидрати с нисък гликемичен индекс, като пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия, зеленчуци, плодове, особено през сутринта, така че тялото да има достатъчно енергия, за да стигне до нощта. Трябва да избягваме, да, бисквитки, сладкиши, сладкиши, сладкиши ...

Когато говорим за увеличаване на мускулната маса трябва да се храним добре протеини, тъй като отговаря за образуването на мускулни влакна. Яденето на риба като риба тон, пиле, постно говеждо месо, в допълнение към яйцата, например, е един от най-добрите варианти. В комбинация с ядки или бобови растения ще имаме и протеин от растителен произход, който е много важен за нашето тяло.

Други помощни средства, които можем да имаме за отслабване, са добавки като: