избягване

Ако сте се върнали от почивка с няколко излишни килограма и бързо сте започнали да отслабвате, може би вече сте осъзнали, че е трудно да продължите да изгаряте мазнини, като правите същото. Нещо повече, тенденцията може да бъде възстановяване на загубеното тегло. За да избегнете това, следвайте тези съвети, за да избегнете напълняване:

1.- Продължете да ядете пет пъти на ден: Поддържането на метаболизма ви през целия ден е важно. Ето защо всеки диетолог ще ви препоръча да ядете пет пъти на ден. Въпреки че е малко труден, трябва да продължите да го правите, за да продължите да отслабвате.

2.- Продължете с упражнението: спортът е от съществено значение да продължите да отслабвате или поне да не печелите това, от което вече сте се отървали.

Освен това можете да модулирате нивото си на упражнения в зависимост от това как въвеждате нови храни в диетата си.

3. - Закусете: Не трябва да мине повече от час между момента, в който се събудите и първия прием на храна, тъй като тялото ще започне да изразходва енергия от мускулната маса и това може да доведе до наранявания като дърпане или дискомфорт.

4. - Избягвайте някои комбинации: евентуално, на напреднало ниво на вашата диета вече можете да ядете всичко. Избягвайте обаче определени комбинации като яденето на протеин с въглехидрати.

5. - Гответе здравословно: избягвайте, доколкото е възможно, готвене с бели брашна, за да направите пържено или очукано.

Също така се препоръчва да избягвате изкуствени захари, тъй като независимо дали сте на диета или не, е доказано, че те не са полезни за вашето здраве.

6.- Продължете да се храните здравословно: винаги използвайте висококачествена храна, екстра върджин зехтин. Можете да ядете бобови растения без страх, тъй като те не угояват, засищат и осигуряват много желязо и фибри.

В крайна сметка това, за което става въпрос, когато започнете диета, е да отслабнете, да, но и да промените хранителните си навици към по-здравословни и това трябва да остане завинаги във вашия живот.