зехтин

Според популярната мъдрост зехтинът може да се използва като естествено домашно лекарство за запек. Има 4 начина да го използвате и ще ги коментираме в бъдеще, както и друга интересна информация.

Запекът е едно от най-честите оплаквания, които съществуват. Добрата диета, богата на фибри, адекватната консумация на вода в рамките на активен начин на живот може да помогне както за нейното предотвратяване, така и за лечение. въпреки това, Д-р Грийнбъргър посочва, че когато имате основна причина, медицинското лечение ще бъде по-конкретно.

Когато говорим за запек, имаме предвид намален чревен транзит и втвърдяване на изпражненията, което оказва влияние върху експулсирането му. Тъй като може да причини коремна болка и подуване на корема, запекът може да попречи на ежедневните дейности.

Чревни патологии: възможни причини за запек

Има няколко причини, поради които човек може да има запек. В някои случаи причината може да е специфична патология.

Чревните патологии обикновено са свързани с някакъв обструктивен процес, който предотвратява естественото движение на изпражненията. Сред тях откриваме чревна обструкция, стесняване на диаметъра на дебелото черво до колоректален рак.

Тези патологии са доста сериозни и могат да доведат до множество усложнения. Обърнете внимание на всички симптоми на аларма! Трябва да се грижите за себе си и да имате постоянен преглед със специалист лекар В зоната.

Неадекватна диета: най-честата причина

Яденето на диета с ниско съдържание на фибри, небалансирана, при която преобладават животинските мазнини, масла и маргарини, както и ултрапреработени, сладкиши и боклуци като цяло, добавено към неадекватна консумация на вода, увеличава консистенцията на изпражненията и силно пречи експулсирането им.

Експертите на испанската фондация на храносмилателната система препоръчват преди всичко:

  • Намалете приема на животински мазнини, масла и маргарини; също промишлени хлебни изделия (те съдържат трансмастни киселини).
    • Най-здравословната мазнина е суровият зехтин; ако е екстра върджин, той също има антиоксиданти, а ако има киселинност под 0,5, избягва киселини.
  • Яжте месо и риба, за предпочитане на скара или варени с няколко капки лимон. Два пъти седмично мазна риба на скара или пържена в зехтин (по-малко мазна от другите).
  • Увеличете приема на течности: вода, нискокалорични напитки или без подсладени сокове.
    • Пийте - не поглъщайте - течности, защото това причинява аерофагия.
  • Дъвчете добре храната, яжте бавно, наслаждавайте се на храна, отделяйки време (20-25 минути).

Зехтин при запек

Зехтинът е храна, която може да допринесе много за здравето, тъй като богат е на омега 3, витамин Е, К и антиоксиданти. Той е звездната съставка на средиземноморската диета и според вярванията добро средство срещу запек, винаги в рамките на здравословния начин на живот, разбира се.

При поглъщане се казва, че увеличава производството на жлъчка, като по този начин насърчава храносмилането на храни, богати на мазнини. От друга страна, той има противовъзпалителни свойства, които също могат да допринесат за облекчение.

Най-общо казано е, че консумацията му помага за омекотяване на изпражненията и също така помага за поддържане на доброто състояние на дебелото черво.

1. Зехтин и лимонов сок

Съставки

  • 1 чаена лъжичка лимонов сок (5 ml)
  • 1 супена лъжица екстра върджин зехтин (15 ml)

Подготовка

  • Смесете двете съставки и консумирайте супена лъжица.

2. Зехтин и кисело мляко

Киселото мляко е храна, която помага да се поддържа добър чревен транзит. Поради тази причина ви препоръчваме да се възползвате от него със зехтин, за да получите домашно лекарство срещу запек.

Съставки

  • 1 чаша кисело мляко (250 мл)
  • 1 супена лъжица зехтин (15 ml)

Подготовка

  • Добавете супена лъжица масло към чаша кисело мляко и разбъркайте добре.
  • Консумирайте умерено.

3. Зехтин и банан

Кой не познава банана като богат източник на калий? Тази комбинация ще осигури на червата ви достатъчно калий, за да изпълнява жизненоважните си функции. Калият поддържа естественото, бавно движение на червата, избягване натрупването на газове и подуване на корема.

Съставки

  • 1 банан
  • 1 супена лъжица зехтин (15 ml)

Подготовка

  • Обелете и нарежете банана на филийки и го смесете със зехтина.
  • Когато имате хомогенна паста, консумирайте.

4. Зехтин и кафе

Да, добре сте го прочели. Кофеинът е мощен стимулант на мускулите на дебелото черво. Увеличава скоростта на чревния поток, като същевременно омекотява изпражненията.

Съставки

  • 1 чаша горещо кафе (250 мл)
  • 1 супена лъжица зехтин екстра върджин (125 мл)

Подготовка

  • Комбинирайте двете съставки и пийте сутрин.
  • Правейки това като ежедневна рутина, смазването на дебелото черво ще бъде стимулирано, като по този начин ще се намалят храносмилателните проблеми.

Ефектът му е незабавен?

Нито едно природно лекарство няма незабавен ефект, нито само по себе си може да се бори със запека. Поради това се препоръчва използването им като допълнение към предписаното от лекаря лечение и придружаването му от здравословен начин на живот.

От друга страна, препоръчително е винаги да имате разрешение от лекар, преди да използвате какъвто и да е вид естествено лекарство, за да избегнете контрапродуктивни реакции и влошаване на запека.

  • Calabriso, N., Scoditti, E., Pellegrino, M., & Annunziata Carluccio, M. (2014). Зехтин. В средиземноморската диета: подход, основан на доказателства. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-407849-9.00013-0
  • Cicerale, S., Lucas, L. J., & Keast, R. S. J. (2012). Антимикробни, антиоксидантни и противовъзпалителни фенолни активности в екстра върджин зехтин. Настоящо становище в биотехнологиите. https://doi.org/10.1016/j.copbio.2011.09.006
  • Buckland, G., & Gonzalez, C. A. (2015). Ролята на зехтина в профилактиката на заболяванията: Фокус върху последните епидемиологични доказателства от кохортни проучвания и диетични интервенционни проучвания. Британски вестник за храненето. https://doi.org/10.1017/S0007114514003936

Степен по социална комуникация от Централния университет на Венецуела (2015). Работил в Group Últimas Noticias, Valeven и г-н Goodman.