консумирате

Много хора се насърчават да консумират зелен чай, за да губят мазнини по корема, защото знаят, че той може да помогне за постигането на целта. Сега това, което те не вземат предвид е, че трябва да го консумират в рамките на здравословен начин на живот.

Тоест, не е препоръчително да разчитате само на консумацията на зелен чай, за да отслабнете. Идеалното е да го консумирате като още едно допълнение.

Предварителни съображения

Зеленият чай (Camellia sinensis) е напитка, произхождаща от Китай Днес се консумира по целия свят. За производството му се събират пресни листа, които след изсушаване се пресоват, валцуват и натрошават. Фактът, че претърпява окисляване по време на преработката, го прави специална напитка.

Макар че е вярно, че чаша зелен чай може да ви бъде полезна за премахване на задържаните течности и намаляване на възпалението на корема и краката, трябва да се вземат предвид някои съображения, за да се възползвате от всичките му предимства.

  • Избягвайте да консумирате зелен чай веднага след хранене. Идеалното е изчакайте около 45 минути след основно хранене. В противен случай чаят може да попречи на тялото да абсорбира правилно хранителните вещества от храната.
  • Препоръчително е също така да се поддържа умерена консумация на тази напитка, тъй като тя има диуретичен ефект, който може да направи понижаването на кръвното налягане твърде ниско или да страда от дехидратация.

Освен това трябва да се има предвид, че за да отслабнете, най-добре е да приемете подходяща диета, да правите физически упражнения всеки ден и, ако лекарят го разреши, да консумира напитки като зелен чай като допълнение.

Ако не приемете и не поддържате здравословен начин на живот, няма да можете да постигнете желаната цел. Зеленият чай сам по себе си не е в състояние да накара човек да отслабне, ако ще преяде, яде лоша диета (базирана на боклуци и ултра-обработена) и поддържа заседнал начин на живот.

Напитки със зелен чай за загуба на коремни мазнини

Можете да пиете зелен чай по различни начини, за да отслабнете. Тук предлагаме няколко вкусни рецепти, които да включите във вашата диета.

Важна забележка: ако приемате диуретични лекарства, избягвайте консумацията на зелен чай без лекарски контрол.

1. Зелен чай с мента

Ако искате да подобрите вкуса на зеления чай, можете да добавите няколко пресни листа от мента. По-долу ще обсъдим стъпка по стъпка, така че напитката да ви е вкусна.

Съставки

  • 1 супена лъжица зелен чай (15 g).
  • 1 чаша вода (250 ml).
  • 5 листа от мента.

Подготовка

  • Загрейте водата и когато заври, добавете зеления чай.
  • Намалете котлона до минимум и го оставете да се влива в продължение на 5 минути.
  • След това го махнете от огъня, добавете ментата и оставете течността да почива още 15 минути.
  • Когато е на подходяща за консумация температура, прецедете.
  • Ако желаете, добавете докосване на мед. Все пак идеалното би било да се насладите на чая си без какъвто и да е вид подсладител.

2. Смути със зелен чай с авокадо

Здравословният начин да задоволите апетита си е да изпиете вкусно смути със зелен чай с авокадо и банан. Готови ли сте да проверите сами? Следвайте следващите стъпки!

Съставки

  • 1 чаена лъжичка зелен чай (5 g).
  • ½ чаша вода (125 ml).
  • ½ зряло авокадо.
  • 1 зрял банан.
  • 3 бадема.

Подготовка

  • Оставете водата да заври.
  • Когато достигне точката си на кипене, добавете зеления чай и го оставете да се готви.
  • Намалете котлона и оставете сместа да си почине още 10 минути.
  • Изключете огъня и го оставете да се затопли.
  • След това прецедете напитката и я прехвърлете в чашата на блендера.
  • След това добавете авокадовата каша, нарязания банан и бадемите.
  • Обработвайте всичко за няколко мига, докато получите хомогенна напитка без бучки.
  • Сервирайте и пийте в средата на сутринта.

3. Напитка от зелен чай, ананас и гуарана

Освежаващо, леко, ароматно и диуретично, така би могла да се определи сместа от зелен чай, ананас и гуарана. Смеете ли да опитате? В този случай, моля, следвайте стъпките по-долу. Като специално докосване, препоръчваме да добавите няколко кубчета лед.

Съставки

  • 2 чаши вода (500 ml).
  • 1 филия ананас, нарязан.
  • 1 супена лъжица зелен чай (15 g).
  • ½ чаена лъжичка гуарана на прах (2,5 g).

Подготовка

  • Оставете чашите с вода да заврят.
  • Когато достигнат точката на кипене, добавете зеления чай, ананаса и гуараната на прах.
  • Оставете ги да врят поне 5 минути и изключете котлона.
  • Накрая го оставете да престои около 15 минути и го прецедете.
  • Сервирайте и се насладете.

Зелен чай за отслабване, здравословна добавка

Зеленият чай е напитка, която може да осигури няколко предимства и да ви помогне да отслабнете, стига да се консумира в рамките на подходяща диета и да е придружено от добра рутинна тренировка. В противен случай едва ли ще може да даде резултати.

Имайте предвид, че най-здравословната напитка винаги ще бъде водата, така че не се ограничавайте само с консумация на зелен чай. Въпреки че в някои случаи може да е препоръчителен вариант, той не трябва да се приема като заместител на водата.

Не забравяйте, че ако искате да отслабнете по здравословен и ефективен начин, най-добре е да се консултирате с диетолог и следвайте указанията им.

  • Cheun, L. K., et al. (2002). Начинът на чай. Лондон: Gaia Books.
  • Ody, P. (2000). Пълно ръководство за лечебни билки. Ню Йорк, Ню Йорк: Издателство Dorling Kindersley.
  • Шимизу, М.; Kubota, M .; Tanaka, T. и Moriwaki, H. (2012). "Нутрацевтичен подход за предотвратяване на свързаната със затлъстяването колоректална и чернодробна канцерогенеза", International Journal of Molecular Sciences, 13 (1): 579-595.
  • Томата, Y .; Какидзаки, М.; Nakaya, N., et al. (2012). „Консумация на зелен чай и риск от инцидентни функционални увреждания при възрастни японци: изследването на кохортата Ohsaki 2006“, Американският вестник по клинично хранене, 95 (3): 732-739.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.