Витамин D играе преобладаваща роля в организма, тъй като се занимава с усвояването на калций и фосфор за минерализиране на скелета.

Затлъстяването Това е болест, която в момента оставя милиони жертви по целия свят; като също се превръща в мълчалив враг на децата в страни като Мексико. Въпреки че този проблем, който вече се счита за обществено здраве, е продукт на лоша диета, доказано е, че състоянието също е свързано дефицит на витамин D.

избягване

Може да се чудите какво общо има със затлъстяването, учени от Медицински център Тафтс-Нова Англия са установили, че ниските нива на този компонент са свързани с повишени телесни мазнини и предразположение към диабет.

В допълнение, това проучване установи, че хората, които страдат от дефицит на витамин D, са склонни към натрупват мастна тъкан около корема, както и преживяване на бързо наддаване на тегло и съответно затлъстяване.

Витамин D в организма

The витамин D играе преобладаваща роля в тялото, тъй като се занимава с усвояването на калций и фосфор за минерализиране на скелета.

Също така е отговорен за нормалното функциониране и развитието както на мускулите, така и на нервите. Когато няма точен процент в тялото, се появяват костни, мускулни или невродегенеративни заболявания.

Всичко това се случва, защото самото мастноразтворимо съединение е единственото, което може да се синтезира в кожата чрез излагане на слънчева светлина. Освен това витамин D чрез принос в диетата или чрез кожен синтез е биологично неактивен.

За това има изобилен метаболизъм, 25 (OH) D3, което е a хидроксивитамин който е не само стабилен, но има висок афинитет към протеина, който транспортира витамина.

Хидроксивитаминът се използва медицински за определяне на състоянието на витамин С в организма.

Съществуват и друга серия рецептори, които се занимават с усвояването на хранителни вещества като фосфор и калций. Трябва да се каже, че те се намират във всяка част на тялото, за да осигурят синтеза на съединенията, необходими за функционирането на тялото.

Според проучвания, децата и бременните жени са хората, изложени на най-голям риск да страдат от дефицит на витамин С.

Също така е известно, че основният източник на компонента е слънцето, поради което се счита, че това използването на слънцезащитни продукти допълнително ограничава доставката на витамин; особено след като много малко храни осигуряват витамин в приемлив процент.

По време на процеса на стареене, кожното производство на мастноразтворими намалява.

Рискови фактори

Съществуват обаче някои фактори, които засилват този проблем, като един от тях са пациентите, страдащи от синдром на чревна малабсорбция и тези, подложени на бариатрична хирургия.

Ако страдате от нефротичен синдром, трябва да знаете, че пациентите с този проблем са склонни да губят големи количества от 25 (OH) D3 в урината.

Същото се случва и при консумацията на някои лекарства, особено антиконвулсанти или такива, които лекуват ХИВ/СПИН. Тези повлияват разрушаването на 25 (OH) D3 и 1,25 (OH) 2D, съединения, необходими в процеса на синтез на витамин D.

Относно 1,25 (OH) 2D или калцитриол, известно е, че стимулира чревната абсорбция на витамина когато не е в идеалната си форма в тялото.

Заедно с прохормона изпълнява метаболитни функции с лице към калций, фосфор и костна тъкан.

Пациенти с грануломатозни заболявания, пример за това саркоидоза или туберкулоза и някои лимфоми страдат от промяна в производството на гореспоменатата функция.

От друга страна, хипертиреоидизъм генерира бъбречна загуба на фосфор.

Връзка на затлъстяването с дефицит на витамин D

Затлъстяването е хранителна епидемия, с която се борят диетолозите по целия свят, тъй като повечето случаи са налице при малки деца.

Също така, това заболяване е пряко свързано с метаболитни нарушения, както и намаляване на липопротеините висока плътност и здравите малцина нива на триглицеридите.

По същия начин проучванията потвърждават, че затлъстяването е тясно свързано с ниски концентрации от 25 (OH) D3.

Следователно, ако съединение, наречено паратормон (PTH), присъства във високи нива, но има малко 25 (OH) D3 и 1,25 (OH) 2D; тогава ще има предразположение към наддаване на тегло. Също така се предполага, че липсата на витамин С увеличава риска от страдание от диабет тип 2.

Витамин D и Covid-19

След разговор между американския епидемиолог Антъни Фауци и актрисата Дженифър Гарнър за Covid-19; много хора осъзнаха необходимостта от прием на витамин D.

Тъй като въпросното съединение е дало добри резултати по време на предотвратяване на заболявания като рак и заболявания, които атакуват имунната система, се смята, че консумацията му помага за предотвратяване на Covid-19, което в крайна сметка е инфекция.

Въпреки че експертите (много по-малко Световната здравна организация); Те все още не са говорили за това вярване, лекарите по целия свят знаят, че витаминът е от съществено значение, за да поддържаме високите си защитни сили.

Подходящи концентрации

Въпреки че дефицитът на витамин D е проблем, трябва да се има предвид, че излишъкът може да навреди. Следователно те са определени подходящите дози от 25 (OH) D3 са около 20 ng/ml и 30 ng/ml.

В случая на самия витамин D се препоръчва дневна доза от около 400 IU дневно, т.е. около 10 или 20 микрограма дневно.

Също така е установено, че концентрациите на витамин D силно зависят от сезона на годината. Ясно е, че хората с най-ниски концентрации на този витамин са тези, които живеят в Америка или Испания.

Начини за прием на витамин D

За да се насърчи синтеза на витамин, се препоръчва попадайте безопасно на слънчева светлина за около 10 минути три до четири пъти седмично. Това трябва да се прави без слънцезащитен крем или с такъв с нисък индекс на защита.

Освен това има храни, богати на този компонент, които са достъпни за всеки, като напр мляко, масло, сирена, яйца, пълнозърнести храни, тлъста риба, гъби и стриди.

По същия начин можете да прибегнете до приемане добавки с подходящо медицинско наблюдение.