Ако искате да загубите тези излишни килограми, по здравословен начин, семето чиа може да ви бъде съюзник, защото благодарение на своите антиоксидантни и хранителни компоненти, те са отлични помощни вещества за отслабнете без да излагате здравето си на риск. Днес ще споделим с вас как да използвам чиа Y. как работи в тялото ви.
The чиа Той е местен вид в Централна Америка, в планинските райони на западно и централно Мексико, както и в Гватемала, Салвадор и Никарагуа; Той е един от растителните видове с най-висока концентрация на Омега 3 алфа-линоленова мастна киселина; и се счита за суперхрана, тъй като консумацията му носи полза на храносмилателната система, осигурява енергия, източник е на Омега 3, съдържа диетични фибри и има антиоксидантни и овлажняващи свойства, според данни на Министерството на земеделието и развитието на селските райони.
Как да използвате чиа За да отслабнете
За да се възползвате от състава на чиа, което се разширява, когато се накисне, трябва да го оставите да почине 30 минути, преди да го погълне, две супени лъжици (приблизително 15 g) в 1,5 литра вода; за да му придадете вкус, можете да добавите сока от четири лимона; и ако желаете, подсладете със супена лъжица мед. Освен това ще получите вкусна напитка, тя ще ви помогне в целта си отслабнете.
Как става чиа За да отслабнете
Според a научна статия публикувано в мексиканския вестник на селскостопанските науки при поглъщане на семена от чиа, Те влизат в контакт със слюнката и се образува гел, който при поглъщане този гел има благоприятно въздействие върху храненето и здравето:
„Той генерира успокояващ ефект върху храносмилателния тракт, създава бариера за ензимите, забавяйки разграждането на сложните въглехидрати до захари, създавайки усещане за ситост, поради увеличаването на обема на хидратите и вискозитета в червата; което води до по-ефективно храносмилане, удължавайки чувството за ситост “, се казва в изследването.
Тази функционална храна съдържа масло, което допринася за храненето на човека, повишава индекса на ситост, предотвратява сърдечно-съдови заболявания, възпалителни и нервни разстройства, както и диабет. Освен това, поради съдържанието на разтворими диетични фибри, той помага за противодействие на проблемите със запек, дивертикули и рак на дебелото черво.
Това семе, което поема 27 пъти теглото си на вода, помага отслабнете тъй като съдържанието му в диетичните фибри действа, като дава ефект на ситост, намалявайки приема на калории, поради високия вискозитет на гела, образуван в стомашно-чревния тракт; докато, поради високото съдържание на Омега 3, той потиска апетита, подобрявайки окисляването на липидите и енергийните разходи.
Хранителен принос на чиа
The чиа, Научно наречена Salvia Hispánica, тя е в основата на диетата на древните цивилизации на доиспанското Мексико, заедно с царевица, боб и амарант; благодарение на високото си хранително съдържание на протеини, антиоксиданти, диетични фибри, витамини (А, тиамин, рибофлавинамг и ниацин) и минерали (калций, калий, магнезий, фосфор, селен, мед, желязо, манган, молибден, натрий и цинк), но преди всичко до високите му концентрации на омега 3 масло в сравнение с други природни източници.
Всъщност, според a Член на Shared Risk Trust, някои ползи за здравето, които семената от чиа осигуряват, са:
- 5 пъти количеството калций от млякото
- 3 пъти количеството антиоксиданти като боровинки
- 3 пъти количеството желязо като спанак
- 2 пъти количеството фибри като овес
- 2 пъти количеството протеин от всеки зеленчук
- 2 пъти повече калий от бананите
Така че, ако търсите здравословна алтернатива на отслабнете, но в същото време имайте енергия и се грижете за вашето хранене, чиа това е отличен вариант. Сега знаеш как да използвам чиа Y. как работи.