В допълнение към заседналата работа и сладкиши, хормоните също могат да бъдат отговорни за увеличаването на теглото. Ако сте били на протеинова диета повече от месец (яли сте само месо и сте забравили за въглехидратите) и теглото ви остава непроменено или дори увеличено, това може да се дължи на естроген, тъй като при излишък на този хормон трябва да сведете до минимум количеството храни, които съдържат протеин.

които

В Светлата страна Съставихме пълното досие за хормоните, които могат да се превърнат в пречка по пътя към мечтаното тяло.

1. Излишък от естроген

С увеличаването на нивото на естроген, вие наддавате на тегло, независимо от количеството консумирана храна. Също така излишните килограми се натрупват главно върху бедрата. Менструалният цикъл става нередовен, съчетан с главоболие и прекомерна емоционалност. По-рядко излишъкът от естроген причинява загуба на коса и нарушена памет и сън.

Месото, произведено в индустриални условия с използването на хормони на растежа, допринася за натрупването на естроген. Естроген-подобни вещества се използват и при производството на пластмасови съдове и битови химикали.

  • За да премахнете „допълнителния“ естроген от тялото, яжте по-малко месо и го замествайте със зеленчуци. Грубите влакна и глутенът допринасят за елиминирането на хормона от тялото. Лененото семе, овесът, ябълките и крушите намаляват негативните ефекти на излишния естроген в организма. Етеричното масло от розмарин спомага за възстановяването на хормоналния баланс и подобрява паметта.

2. Дефицит на серотонин

В много случаи основната причина за депресия и лошо настроение е острата липса на серотонин. Освен това, поради липсата на този хормон, предпочитанията на хората към храната се променят. Ако искате да изядете един тон шоколад на едно седене и в сънищата си виждате планина картофени чипсове, тогава тялото ви просто крещи за липсата на „хормона на радостта“.

  • Естествените източници на серотонин са яйцата, ядките и ананасите. Между другото, ананасите съдържат и бромелаин, ензим, който освен всичко друго се бори с отока. Леките упражнения и излагането на слънце също повишават нивата на серотонин.

3. Излишък от грелин

Грелинът е хормонът, който контролира глада ви. Той е много отмъстителен: дори една година след края на нискокалоричната диета, нивото му ще бъде високо (тялото ще спести мазнини „в резерв“). Поради грелина е много по-лесно да отслабнем, отколкото да го спрем.

  • Този хормон е лесно да се заблуди. За целта трябва да ядете храни, които разтягат лигавицата на стомаха: зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и семена. Тази храна задейства хормоналната реакция и вие се чувствате сити. Изключете захарта и преработените храни от вашата диета - те са висококалорични, но когато ядете тези храни, нивото на грелин остава същото и след като ядете кифла, скоро отново ще почувствате глад.
  • Сънят и липсата на стрес са най-добрите помощници за борба с високите нива на грелин. След 6 до 8 часа сън концентрацията на този хормон в кръвта намалява. Предупреждаваме: не се увличайте от прекомерно намаляване на нивото на грелин, тъй като той е вреден за вашето здраве, защото е важен за когнитивната дейност и засяга интелектуалните способности.

4. Излишък от невропептид Y

Ако страдате от повишената концентрация на невропептид Y в кръвта, ще бъдете засегнати от брутален апетит. Този хормон е виновник не само за наддаването на тегло, но и за истинското клинично затлъстяване.

Поради излишъка на невропептида И мазнините се натрупват в долната част на гърба, бедрата и седалището, появяват се стрии. Освен това тялото изпитва истински емоционални бури: възникват тревожност, раздразнителност и главоболие. Наред с други неща се отбелязва повишено изпотяване, появяват се пигментни петна, повишава се кръвното налягане.

  • Избягвайте храни, богати на захар. Подправките също са противопоказани, тъй като повишават апетита.

5. Излишък от пролактин

Излишъкът от пролактин причинява значително наддаване на тегло. Освен това при жените косата се появява по цялото тяло, вероятно е появата на мустаци и се наблюдават нарушения в менструалния цикъл. При мъжете излишъкът от пролактин причинява увеличаване на млечните жлези. Ако се появят тези симптоми, трябва незабавно да посетите Вашия лекар: повишено ниво на пролактин може да бъде симптом на тумор на хипофизата: пролактином.

  • Разбира се, както всеки друг хормонален дисбаланс, повишените нива на пролактин изискват преди всичко медицинска намеса. Съществуват обаче продукти, които намаляват производството на пролактин. Обърнете внимание на женшен и гинко билоба, тези природни средства помагат за нормализиране на хормоните.

6. Недостиг на глюкагон

Глюкагонът намалява апетита и насърчава храносмилането. Нивото на този хормон намалява след преживяване на стрес, оттук и желанието да се наслаждаваме на храната, за да прикрием проблемите. Липсата на глюкагон обаче често е симптом на заболявания на бъбреците, черния дроб и панкреаса.

  • За да се повиши нивото на глюкагон, е необходимо да се откаже от фракционното хранене. С дълги почивки между храненията (без пълно въздържане от храна!), Хормонът ще започне да усвоява запасите от мазнини в тялото. Физическите упражнения също ще бъдат полезни: след 30-минутна тренировка концентрацията на хормона в кръвта се увеличава.

7. Недостиг на адреналин

Адреналинът (епинефрин) ускорява метаболитните процеси и изгаря мазнините. На първо място, епинефринът е емоция, която възниква при екстремни обстоятелства. Ако отдавна не се притеснявате от нищо, вероятно е време да добавите малко приключение към живота си. И в същото време да отслабнете.

  • Трябва да знаете, че при нормално хранене адреналинът никога няма да има ефект на изгаряне на мазнините. Но ако намалите приема на въглехидрати (бял хляб, царевица, ориз, варени моркови), адреналинът заедно с хормона соматотропин ще започне да смила подкожните мазнини. Видео игрите, филмите на ужасите, увеселителните паркове и дори представянето пред публика могат да предизвикат прилив на адреналин. Добавете бързо ограничаване на въглехидратите към тази диета и ще станете забележимо по-тънки.