15 октомври 2012 г. Диети, Гастрономия, Жени, Препоръчани новини, Здраве, Общество Коментарите са изключени за храни, които причиняват наднормено тегло и затлъстяване

наднормено

Кажете ми какво ядете и аз ще ви кажа каква физика имате! Ето колко радикално и несериозно може да звучи тази фраза, но при няколко души има много смисъл.

Ясно е, че храненето не е същото като храненето и е доказано, че балансираната диета влияе върху личното благосъстояние, осигурява достатъчно енергия за запазване на органите и клетките на нашето тяло и освен това помага за предотвратяване на различни заболявания.

Харвардското училище за обществено здраве изчерпателно анализира хранителните навици на 120 877 здрави мъже и жени над 20 години, свързвайки приема на някои храни с наддаване на тегло по време на проучването. По същия начин разкри, че не само лошото хранене ви прави дебели в дългосрочен план, но и някои форми на живот като заседнал начин на живот и лош сън.

В началото на процеса участниците са имали нормално тегло, но в края на това те са качили средно 1,59 килограма за всеки четиригодишен период, следователно в края на изследването общото увеличение е 7,9 килограма.

Изследването установява следните храни като най-вредни:

1. - пържени картофи: Текстурата му генерира лесно усвояване на наситени мазнини, действайки подобно на гъба. По същия начин неговите химични компоненти достигат до мозъка и променят центъра за регулиране на теглото, така че няма точна граница: 10 или 30 могат да се приемат без какъвто и да е контрол. Изследваните хора наддават 0,76 кг тегло за четири години.

2.- Друг вид картофи: Тази храна, независимо от приготвянето й, е богата на въглехидрати, които бързо се усвояват от организма, генерирайки високи нива на инсулин в кръвта и не предизвиква признаци на ситост. Участниците в изследването са увеличили теглото си с 0,58 кг за четири години.

3.- Напитки със захар: дневната консумация на тази напитка генерира увеличение от 0,45 килограма за четири години.

4. - Червено месо: Поради високото си съдържание на наситени мазнини, той накара анализираните да добавят 0,43 килограма към теглото си, също в продължение на четири години.

5. - Необработено червено месо: Подобно на кренвирши и колбаси, тъй като високото им ниво на калории, наситени мазнини и натрий повлияха на нарастването с 0,42 килограма при участниците в изследването за четири години.

Другата страна на медала: добра храна

По време на проучването тези, които губят или поддържат теглото си, обикновено ядат малки количества преработени храни. Докладът определя киселото мляко, плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и продуктите с високо съдържание на фибри като ключови при опитите да отслабнете.

От друга страна беше установено, че сънят е от съществено значение, тъй като беше установено, че хората, които спят по-малко от 6 часа на ден, наддават с 31% повече тегло годишно от тези, които почиват повече.

Следователно разнообразното хранене, умерените физически упражнения, адекватната почивка и активната нагласа са най-добрите съюзници, когато става въпрос за желание за оптимално физическо състояние и следователно за благоприятно здраве.